Tunnetko Mielenterveystalo.fi -palvelun? Se on HUS Psykiatrian ylläpitämä, mutta kaikkien suomalaisten käytettävissä oleva verkkopalvelu.

Mielenterveystalosta löydät monipuolisia tietopaketteja, välineitä oman tilanteesi arvioimiseen ja omahoito-ohjelmia, joiden käyttö on kokonaan maksutonta.

Olen rakentanut Mielenterveystalo.fi -palveluun Uupumuksen omahoito -ohjelman, joka julkaistiin lokakuussa 2020.

Ohjelmassa kuljetaan kohti toipumista kuuden askeleen kautta ja rakennetaan arkea, joka ei enää entiseen tapaan syö voimiasi.


Uupumisesta toipuminen tapahtuu kuuden askeleen kautta

  1. Huomaa, tunnista ja tunnusta tilanteesi
  2. Ota etäisyyttä työhön – tarvittaessa hankkiudu sairauslomalle
  3. Anna kehosi ja mielesi elpyä ja rauhoittua
  4. Käy arvokeskustelua itsesi kanssa – mieti mikä on todella tärkeää
  5. Selvitä muutoksen mahdollisuudet
  6. Tee konkreettisia muutoksia – aloita pienistä kokeiluista ja etene niin pitkälle kuin on tarpeen

Bernier, 1999; Uusitalo-Arola 2019

Kolme hyvää syytä poimia itsellesi ilmainen opas ja tilata maksuton viikkokirje!

  1. Joka sunnuntai sähköpostiisi saapuu voimaannuttavia eväitä seuraavaan viikkoon.
  2. Saat ensimmäisten joukossa tiedon uusista kirjoituksista ja kursseista.
  3. Liittymislahjaksi saat valintasi mukaan rautaisen annoksen asiantuntijatietoa ja -ohjausta elämänilosi ja voimiesi vahvistamiseen (pdf).