Tunnetko Mielenterveystalo.fi -palvelun? Se on HUS Psykiatrian ylläpitämä, mutta kaikkien suomalaisten käytettävissä oleva verkkopalvelu.
Mielenterveystalosta löydät monipuolisia tietopaketteja, välineitä oman tilanteesi arvioimiseen ja omahoito-ohjelmia, joiden käyttö on kokonaan maksutonta.
Olen rakentanut Mielenterveystalo.fi -palveluun Uupumuksen omahoito -ohjelman, joka julkaistaan lokakuussa 2020.
Ohjelmassa kuljetaan kohti toipumista kuuden askeleen kautta ja rakennetaan arkea, joka ei enää entiseen tapaan syö voimiasi.
Uupumisesta toipuminen tapahtuu kuuden askeleen kautta
- Huomaa, tunnista ja tunnusta tilanteesi
- Ota etäisyyttä työhön – tarvittaessa hankkiudu sairauslomalle
- Anna kehosi ja mielesi elpyä ja rauhoittua
- Käy arvokeskustelua itsesi kanssa – mieti mikä on todella tärkeää
- Selvitä muutoksen mahdollisuudet
- Tee konkreettisia muutoksia – aloita pienistä kokeiluista ja etene niin pitkälle kuin on tarpeen
Bernier, 1999; Uusitalo-Arola 2019