Tunnetko Mielenterveystalo.fi -palvelun? Se on HUS Psykiatrian ylläpitämä, mutta kaikkien suomalaisten käytettävissä oleva verkkopalvelu.

Mielenterveystalosta löydät monipuolisia tietopaketteja, välineitä oman tilanteesi arvioimiseen ja omahoito-ohjelmia, joiden käyttö on kokonaan maksutonta.

Olen rakentanut Mielenterveystalo.fi -palveluun Uupumuksen omahoito -ohjelman, jota voit käyttää omatoimisesti tai esimerkiksi terapeuttisen työskentelyn rinnalla.

Pääset suoraan Uupumuksen omahoitoon alla olevasta painikkeesta.

Ohjelmassa kuljetaan kohti toipumista kuuden askeleen kautta ja rakennetaan arkea, joka ei enää entiseen tapaan syö voimiasi.

Uupumisesta toipuminen tapahtuu kuuden askeleen kautta

  1. Huomaa, tunnista ja tunnusta tilanteesi
  2. Ota etäisyyttä työhön – tarvittaessa hankkiudu sairauslomalle
  3. Anna kehosi ja mielesi elpyä ja rauhoittua
  4. Käy arvokeskustelua itsesi kanssa – mieti mikä on todella tärkeää
  5. Selvitä muutoksen mahdollisuudet
  6. Tee konkreettisia muutoksia – aloita pienistä kokeiluista ja etene niin pitkälle kuin on tarpeen

Bernier, 1999; Uusitalo-Arola 2019