Kuvaus

 

Tällä retkellä aistit vievät lepoon ja tiedostamiseen

 

Kaikki retken harjoitteet sisältävät kehontuntemuksiin tai aistimuksiin paneutuvia osia ja kirjoittamista.

Ohjelma sisältää neljä eri osiota ja kaiken kaikkiaan 15 tehtävää nivottuna toisiinsa eri tavoin.

Rauhassa ja paneutuen tehtynä voit varata niihin ainakin puoli päivää.  

 

Tämä kurssi sopii sinulle, jos:

 

• olet stressaantunut ja huolissasi jaksamisestasi
• haluat ennaltaehkäistä uupumista
• sinun on vaikea palautua työn ja kotielämän kuormituksesta
• haluat lähteä luontoon, edes ihan lähelle.
• olet valmis kokeilemaan kirjoittamista, vaikkei se olisikaan sinulle luontaista
• yksin on vaikea motivoitua
• haluat vahvistaa itsetuntemustasi
• haluat uutta näkökulmaa elämääsi

 

Ohjauksessa tehdään palautumista tukevia harjoitteita kehoa kuunnellen ja kirjoittaen, levätään aisteissa, kuunnellaan sisintä ja vähän leikitäänkin

 

• Rauhoitetaan kehoa levossa sekä liikkeessä
• Keskitytään aisteihin ajattelun sijaan
• Katsellaan itseämme luonnon peilistä
• Kirjoitetaan tajunnan virtana sisäistä viisautta näkyväksi

 

Tähtäimessä on kehon rauhallisuus, oman tilan avartuminen

 

Toimivien menetelmien yhdistelmä antaa hyvät eväät palautumiseen ja oman itsensä kuunteluun

 

Pelkästään luonnossa oleilu antaa tutkitusti paljon hyötyjä

• sydämen syke ja verenpaine laskevat jo lyhyestäkin luonnossa oleilusta
• lihasjännitys vähenee 
• mieliala kohenee
• levollisuus lisääntyy
• stressistä palautuminen nopeutuu
• turvallisuuden tunne lisääntyy
• ykseyden tunne ympäristön kanssa vahvistuu
• luonto vetää puoleensa ilman, että tarvitaan ponnistelua.

 

Kun siihen lisätään kehotietoista läsnäoloa, kirjoittamista ja leikkiä

• aistit aukeavat ja tila avartuu luovuudelle, hauskuudellekin
• saat etäisyyttä kehää kiertäviin, joskus piinallisiinkin ajatuksiin
• saat luonnosta peilin katsoa itseäsi lempeämmin silmin
• tulet nähdyksi ja kuulluksi uudella tavalla
• mielikuvat ja kielikuvat avaavat uusia näkökulmia
• kirjoittaen avautuu myös sisäinen viisautesi

Kirjoittaminen tässä ohjauksessa ei vaadi mitään harrastuneisuutta, riittää kun osaat laittaa sanoja peräkkäin pienten vihjeiden siivittämänä ja kirjoittaa kaiken mieleen tulevan ilman sääntöjä ja pidäkkeitä. Virheitä ei ole mahdollista tehdä. Kaikki on aina oikein. 

 

Jos tunnet, että

 

• haluat pysähtyä
• hermostosi kaipaa rauhoitusta tai aktivointia
• tarvitset tukea palautumiseen
• oma aikasi ja sisäinen tilasi on vähentynyt ja olet ahtaalla
• omat tarpeesi ovat unohtuneet
• olet alkanut nähdä itsesi arvostelevin silmin
• kaipaat jotakin ihan muuta

 

on hyvä aika lähteä kanssani retkelle, elpymään aivojen, kehon ja mielen rasituksista, ottamaan omaa aikaa ja katsomaan itseään luonnon lempeästä peilistä.

 

Luonnon peilissä -ohjaus ei tue sinua riittävästi, jos

• Olet juuri nyt vaikeasti uupunut, niin että päivästä toiseen selviytyminen vielä vie kaikki voimasi
• Olet muussa vaikeassa kriisissä (esimerkiksi läheisen kuolema, vakava aviokriisi)
• Sinulla on jatkuvaa hoitoa vaativa psyyken sairaus (vaikea masennus, akuutissa vaiheessa oleva kaksisuuntainen mielialahäiriö, taipumusta oireilla psykoottisesti tai olet vaikeasti traumatisoitunut). Silloin suosittelen kasvokkaista kontaktia osaavan psykoterapeutin kanssa.

 

Ohjaajana huippusuosittu Reija Suntio

 

Kaikki ohjauksessa käyttämäni menetelmät ovat ensin auttaneet itseäni, joten tiedän sekä omasta kokemuksestani, että ohjauksessani olleiden kokemuksista, että ne todella toimivat.

Vaikka olisit aina ajatellut, että kirjoittaminen ei todellakaan ole sinun juttusi, älä anna sen estää osallistumistasi. Anna kokemukselle tilaisuus!

Reija on tiimini huippusuosittu kirjallisuusterapiaohjaaja ja kehoterapeutti. Voit tutustua Reijaan klikkaamalla tästä.