Itsekritiikistä itsemyötätuntoon – Ronnie Grandell

87,00 sis. ALV

Haitallinen itsekritiikki voi ajaa ihmisen joko koviin suorituspaineisiin tai lamaantumiseen. Pahimmillaan et pysty tarttumaan mihinkään, koska itsekritiikki tekee pienistäkin haasteista niin uhkaavia, että jäädyt niitä kohdatessasi.

Saat harjoituksia, tietoa ja työkaluja arkeen, joiden avulla kohtaat elämässäsi myös haastavampia hetkiä ja virheitä. Harjoitusten avulla selviät niistä päivistä, kun olosi on riittämätön.

Oston jälkeen sinulla on vuoden katseluoikeus tähän koulutukseen.

Tuotetunnus (SKU): webi6 Osasto:

Kuvaus

 

Vältä lamaannuttava itsekritiikki

 

Haitallinen itsekritiikki voi ajaa ihmisen joko koviin suorituspaineisiin tai lamaantumiseen.

Pahimmillaan et pysty tarttumaan mihinkään, koska itsekritiikki tekee pienistäkin haasteista niin uhkaavia, että jäädyt niitä kohdatessasi.

Itsekriittinen ihminen pyrkii tekemään täydellistä jälkeä: aina voisi tehdä hieman paremmin. Mutta haluatko elää niin?

 

Mikäli haitallinen itsekritiikki on vallannut sinut:

 

  1. Saatat istua illalla viilaamassa asioita ”vielä hetken”, nukkua liian lyhyet yöunet ja aamulla taas jatkat viilaamista ja hinkkaamista.
  2. Voit tuntea olosi ärtyneeksi, riittämättömäksi tai ahdistuneeksi.
  3. Olet itseäsi kohtaan tuomitseva ja podet huonoa omaatuntoa tai syyllisyyttä tekemättömistä tai ”huonosti tehdyistä” asioista.
  4. Kiinnität runsaasti huomiota siihen, mitkä asiat eivät ole hyvin (varsinkaan sinussa itsessäsi). Koet, ettet ole tarpeeksi hyvä ja vatvot mielessäsi tekemättömiä asioita tai menneisyyden mokia.
  5. Saatat jäätyä paineiden edessä ja jopa lamaantua niin, että yksinkertaisetkin asiat jäävät tekemättä – ne tuntuvat yksinkertaisesti liian uhkaavilta ja vaikeilta.
  6. Vitkuttelet ja venytät asioiden tekemistä, koska et joko usko pystyväsi niihin tai pidät tehtäviä ylivoimaisen vaikeina.

 

Miten tämä koulutus tulee auttamaan sinua?

 

Itsekritiikistä itsemyötätuntoon on minikoulutus, jonka avulla ymmärrät, miten päästät irti itsekritiikistä ja alat olla myötätuntoisempi itseäsi kohtaan.

Itsemyötätunto on taito, jota voi harjoitella ja vahvistaa – ja nämä muutokset näkyvät jopa aivokuvissa!

Saat harjoituksia, tietoa ja työkaluja arkeen, joiden avulla kohtaat elämässäsi myös haastavampia hetkiä ja virheitä. Harjoitusten avulla selviät niistä päivistä, kun olosi on riittämätön.

Vaativuus itseäsi kohtaan laantuu, kun teet koulutuksen harjoituksia ja ymmärrät, mistä itsemyötätunnossa onkaan kyse. Muutos ei tapahdu hetkessä, mutta tiedon ja tehtävien avulla voit alkaa tekemään itsemyötätuntoisempia valintoja heti.

 

Mistä tiedät, oletko itsekriittinen? Tämä minikoulutus on tehty sinulle, jos tunnistat itsesi jostain seuraavista:

 

  1. Et osaa pysähtyä tai rentoutua – suoritat jatkuvasti.
  2. Sinusta tuntuu, että laiskottelet, jos istut hetkenkin paikoillasi.
  3. Sinun on vaikeaa aloittaa tehtävien tekemistä, etenkin silloin, jos tehtävä tuntuu haasteelliselta.
  4. Olet ärtynyt, turhautunut itseäsi kohtaan ja koet itsesi ahdistuneeksi.
  5. Sätit itseäsi jatkuvasti siitä, ettet ole riittävän hyvä tai olet jättänyt asioita tekemättä.
  6. Vellot usein menneisyyden virheissä.
  7. Sinulla on lista haaveita ja toiveita, jotka kuitenkin ovat jääneet tekemättä: yritys perustamatta, kitaransoitto aloittamatta, kokkikurssille menemättä.
  8. Sinun on vaikea hyväksyä omia virheitäsi ja etsit usein syitä muualta.
  9. Saatat pyrkiä miellyttämään ympärilläsi olevia ihmisiä töissä tai ihmissuhteissa, koska pelkäät, että muuten ”totuus” tulee ilmi.
  10. Olet itsellesi epäystävällinen ja puhut itsellesi tai itsestäsi jatkuvasti negatiiviseen sävyyn.

 

Palautteita Ronnien koulutuksista:

 

“Kiitos! Tosi inspiroiva ja avartava koulutus itsemyötätunnosta.”

“Erittäin hyvin pidetty luento! Selkeä, konkreettinen ja mielenkiintoisesti esitetty!”

“Paras webinaari, johon olen koskaan osallistunut! Kokonaisuus oli selkeä ja sujuva, puhuja mahtava. Sain sekä käytännön vinkkejä että teoriaa sen taustalle. Webinaari osallisti ja opetti, mutta sai myös rentoutumaan.”

“Sain konkreettisia vinkkejä ja ideoita itsemyötätunnon hyödyntämiseen niin työssä kuin omassa siviilielämässä.”

“Sain paljon uutta tietoa itsemyötätunnosta, harjoituksista ja hyödyntämisestä työelämässä.”

“Koulutus auttoi kiinnittämään yhä enemmän huomiota itsemyötätuntoon arjessa.”

 

Itsemyötätunnon vaikutukset näkyvät heti

 

Pitkään jatkuessaan itsekriittisyys voi johtaa ahdistukseen, uupumukseen tai masennukseen. Hyvä uutinen kuitenkin on se, että jo yksikin itsemyötätuntoharjoitus näkyy muutoksena jopa aivokuvissa.

Voit ajatella itsekriittisyyden ja itsemyötätunnon olevan vastakkaisia voimia, joista vahvimpana sinulla ilmenee se, kumpaa ruokit enemmän. Siksi itsemyötätunnon harjoittelulla voi olla käänteentekevä vaikutus elämääsi.

 

Kouluttajasi – itsemyötätuntoisen terapian asiantuntija Ronnie Grandell

 

Ronnie Grandell on itsemyötätunnon huippuasiantuntija – työterveyspsykologi, johtajuuscoach ja tietokirjailija, joka on erikoistunut itsemyötätuntoon ja myötätuntokeskeiseen terapiaan. Ronnien erikoisalaa on työskentely ihmisten kanssa, jotka kamppailevat stressin, uupumuksen, ahdistuksen ja ihmissuhdeongelmien kanssa. Vuosien varrella hän on myös sparrannut johtajia, asiantuntijoita, urheilijoita ja muusikoita suorituskyvyn nostamisen ja elämästä nauttimisen merkeissä.