Itsekritiikistä itsemyötätuntoon
Ilmoittautuminen live-koulutukseen PÄÄTTYY keskiviikkona 24.5. klo 17.
Vältä lamaannuttava itsekritiikki
Haitallinen itsekritiikki voi ajaa ihmisen joko koviin suorituspaineisiin tai lamaantumiseen. Pahimmillaan et pysty tarttumaan mihinkään, koska itsekritiikki tekee pienistäkin haasteista niin uhkaavia, että jäädyt niitä kohdatessasi.
Itsekriittinen ihminen pyrkii tekemään täydellistä jälkeä: aina voisi tehdä hieman paremmin. Mutta haluatko elää niin?
Mitä itsemyötätunto on?
1. Itsemyötätunto on kykyä huomata kärsimystä itsessään (ja myös muissa)
2. Toisekseen se on kykyä ja halua lievittää tätä kärsimystä erilaisin keinoin.
Näihin taitoihin pureudumme tässä käytännönläheisessä minikoulutuksessa.
Mikäli haitallinen itsekritiikki on vallannut sinut:
Saatat istua illalla viilaamassa asioita ”vielä hetken”, nukkua liian lyhyet yöunet ja aamulla taas jatkat viilaamista ja hinkkaamista.
Voit tuntea olosi ärtyneeksi, riittämättömäksi tai ahdistuneeksi.
Olet itseäsi kohtaan tuomitseva ja podet huonoa omaatuntoa tai syyllisyyttä tekemättömistä tai ”huonosti tehdyistä” asioista.
Kiinnität runsaasti huomiota siihen, mitkä asiat eivät ole hyvin (varsinkaan sinussa itsessäsi). Koet, ettet ole tarpeeksi hyvä ja vatvot mielessäsi tekemättömiä asioita tai menneisyyden mokia.
Saatat jäätyä paineiden edessä ja jopa lamaantua niin, että yksinkertaisetkin asiat jäävät tekemättä – ne tuntuvat yksinkertaisesti liian uhkaavilta ja vaikeilta.
Miten tämä koulutus tulee auttamaan sinua?
Itsekritiikistä itsemyötätuntoon on minikoulutus, jonka avulla ymmärrät, miten päästät irti itsekritiikistä ja alat olla myötätuntoisempi itseäsi kohtaan.
Itsemyötätunto on taito, jota voi harjoitella ja vahvistaa – ja nämä muutokset näkyvät jopa aivokuvissa!
Saat harjoituksia, tietoa ja työkaluja arkeen, joiden avulla kohtaat elämässäsi myös haastavampia hetkiä ja virheitä. Harjoitusten avulla selviät niistä päivistä, kun olosi on riittämätön.
Vaativuus itseäsi kohtaan laantuu, kun teet koulutuksen harjoituksia ja ymmärrät, mistä itsemyötätunnossa onkaan kyse. Muutos ei tapahdu hetkessä, mutta tiedon ja tehtävien avulla voit alkaa tekemään itsemyötätuntoisempia valintoja heti.
Tämä minikoulutus on tehty sinulle, jos tunnistat itsesi jostain seuraavista:
- Et osaa pysähtyä tai rentoutua – suoritat jatkuvasti.
- Sinusta tuntuu, että laiskottelet, jos istut hetkenkin paikoillasi.
- Sinun on vaikeaa aloittaa tehtävien tekemistä, etenkin silloin, jos tehtävä tuntuu haasteelliselta.
- Olet ärtynyt, turhautunut itseäsi kohtaan ja koet itsesi ahdistuneeksi.
- Sätit itseäsi jatkuvasti siitä, ettet ole riittävän hyvä tai olet jättänyt asioita tekemättä.
- Vellot usein menneisyyden virheissä.
- Sinulla on lista haaveita ja toiveita, jotka kuitenkin ovat jääneet tekemättä: yritys perustamatta, kitaransoitto aloittamatta, kokkikurssille menemättä.
- Sinun on vaikea hyväksyä omia virheitäsi ja etsit usein syitä muualta.
- Saatat pyrkiä miellyttämään ympärilläsi olevia ihmisiä töissä tai ihmissuhteissa, koska pelkäät, että muuten ”totuus” tulee ilmi.
Ilmoittaudu mukaan nyt – koulutuksen ensiesitys LIVENÄ ke 24.5. klo 18-20.
“Kiitos! Tosi inspiroiva ja avartava koulutus itsemyötätunnosta.”
“Erittäin hyvin pidetty luento! Selkeä, konkreettinen ja mielenkiintoisesti esitetty!”
“Paras webinaari, johon olen koskaan osallistunut! Kokonaisuus oli selkeä ja sujuva, puhuja mahtava. Sain sekä käytännön vinkkejä että teoriaa sen taustalle. Webinaari osallisti ja opetti, mutta sai myös rentoutumaan.”
Pääset mukaan nyt vain 87 eurolla! Ilmoittautuminen live-koulutukseen suljetaan ke 24.5. klo 17:
Vielä ehdit ilmoittautua live-koulutukseen (ja hyödyntää koulutusta vuoden ajan)!
Ennakkoilmoittautujan edut:
- Saat esittää kysymyksiä Ronnielle ennen koulutusta (saat linkin kysymyslomakkeelle ilmoittautumisen jälkeen).
- Pääset koulutukseen mukaan livenä.
Ilmoittautumalla koulutukseen hyväksyt tietosuojaselosteen ehdot.
Kuka Ronnie?
Ronnie Grandell on itsemyötätunnon huippuasiantuntija – työterveyspsykologi, johtajuuscoach ja tietokirjailija, joka on erikoistunut itsemyötätuntoon ja myötätuntokeskeiseen terapiaan. Ronnien erikoisalaa on työskentely ihmisten kanssa, jotka kamppailevat stressin, uupumuksen, ahdistuksen ja ihmissuhdeongelmien kanssa. Vuosien varrella hän on myös sparrannut johtajia, asiantuntijoita, urheilijoita ja muusikoita suorituskyvyn nostamisen ja elämästä nauttimisen merkeissä.
”Olen kirjoittanut ensimmäisen suomalaisen teoksen aiheesta, nimeltään Itsemyötätunto ja jatkoteoksen tälle nimeltä Irti itsekritiikistä. Pyrkimyksenä on levittää myötätuntokeskeisiä ajatuksia ja menetelmiä kaikille, jotka sitä tarvitsevat.”
Itsemyötätunnon aihe on usein tapetilla esimerkiksi silloin, kun Ronnie tapaa asiakkaitaan, kouluttaa aiheesta sekä myös omassa päivittäisessä elämässä.
Voit tutustua Ronnien työhön tarkemmin hänen omalla sivustollaan!
Tällaista palautetta Ronnie on saanut luennoistaan:
“Sain konkreettisia vinkkejä ja ideoita itsemyötätunnon hyödyntämiseen niin työssä kuin omassa siviilielämässä.”
“Sain paljon uutta tietoa itsemyötätunnosta, harjoituksista ja hyödyntämisestä työelämässä.”
“Koulutus auttoi kiinnittämään yhä enemmän huomiota itsemyötätuntoon arjessa.”
Itsemyötätunnon vaikutukset näkyvät heti
Pitkään jatkuessaan itsekriittisyys voi johtaa ahdistukseen, uupumukseen tai masennukseen. Hyvä uutinen kuitenkin on se, että jo yksikin itsemyötätuntoharjoitus näkyy muutoksena jopa aivokuvissa.
Voit ajatella itsekriittisyyden ja itsemyötätunnon olevan vastakkaisia voimia, joista vahvimpana sinulla ilmenee se, kumpaa ruokit enemmän. Siksi itsemyötätunnon harjoittelulla voi olla käänteentekevä vaikutus elämääsi.
Mitä itsemyötätunto ei ole:
- Se ei ole iskulauseita tai mantroja siitä, että sinun pitää muistaa olla itsellesi armollinen tai olla positiivisempi.
- Se ei ole käsky muuttaa ajattelutapaasi tai vaatimus jatkuvasta positiivisuudesta.
- Se ei ole yksi keino tai käyttäytymismalli, joka tuo ihmeparannuksen.
- Se ei ole sitä, että parjaat itseäsi siitä, kuinka kriittinen olet.
Kun osallistut koulutuksen ensiesitykseen ke 24.5.2023, voit lähettää myös omia kysymyksiäsi Ronnielle jo etukäteen!
Saat ohjeen ilmoittautumisen jälkeen.
“Luennoitsija esitteli itsemyötätunnon aiheen selkeästi, käytännönläheisesti ja havainnollisesti. Huomioi myös keskeisimmät mahdolliset kriittiset kommentit ja avasi niitä mielestäni hyvin.“
“Ronnien tapa kertoa ja ilmaista asiaansa esimerkkien ja eleidensäkin kautta oli hyvin mukaansatempaava.“
“Pidin etenkin siitä, että luennoitsija kertoi asioista niin, ettei ne lukeneet suoraan dioilla vaan omin sanoin ja enemmänkin tarinoiden. Mielenkiinto pysyi näin paremmin yllä.“
Pääset mukaan nyt vain 87 eurolla! Ilmoittautuminen liveen PÄÄTTYY pian, joten varaa paikkasi nyt:
Ilmoittautuminen live-koulutukseen SULJETAAN ke 24.5. klo 17.
Ennakkoilmoittautujan edut:
- Saat esittää kysymyksiä Ronnielle ennen koulutusta (saat linkin kysymyslomakkeelle ilmoittautumisen jälkeen).
- Pääset koulutukseen mukaan livenä.
Ilmoittautumalla koulutukseen hyväksyt tietosuojaselosteen ehdot.