Kaisa Jaakkola – Palaudu ja vahvistu

Pääset heti käsiksi materiaaliin – varaa paikkasi nyt.

Pääsy yli 2 tunnin videokoulutuksen, joka opettaa sinut tunnistamaan ylikuormituksen ja palautumaan siitä.

Useita Kaisa Jaakkolan palautumisharjoituksia koulutuksessa ja oheismateriaaleissa.

Pääset käsiksi materiaaliin heti ja sinulla on niihin vuoden katseluoikeus.

Parannat hyvinvointiasi heti tekemällä koulutuksen harjoituksia – tutkitusti

Palaudu ja vahvistu – ylläpidä kehosi jaksamista

Väsymys ei taltu, vaikka nukkuisit ja lepäisit kuinka paljon – jatkuva palautumisvaje kuormittaa kehoa ja mieltä. Tule mukaan Kaisa Jaakkolan koulutukseen!


Levon pitäisi riittää, mutta jotain on silti pielessä

Sinulla ei välttämättä ole kaikkia alkavan tai jo puhjenneen uupumuksen oireita, mutta jo muutamakin riittää tekemään elämästä takkuista eteenpäin tarpomista:

i

Tutkimukset osoittavat, että puolet suomalaisista työikäisistä ei palaudu riittävästi arjessaan.

i

Haittaavaa päiväväsymystä kokee jopa 75 prosenttia aikuisista suomalaisista.

i

Keskimäärin suomalaiset kuitenkin nukkuvat noin 7 tuntia ja 20 minuuttia vuorokaudessa – ja kuitenkin vain 75 % tuntee nukkuvansa riittävästi.

?

Palautumiseen tarvitaankin lisää laatua – mutta miten?

Miten palautumisvaje näkyy arjessa?

1. Saatat käydä kovilla ylikierroksilla ja sinun on vaikea rauhoittaa itseäsi.

2. Joskus taas saatat olla alivireä ja lopen uupunut siten, ettei mikään jaksa innostaa.

3. Kun jäät lomalle tai sairastut, sinun voi olla vaikea rauhoittua nauttimaan tai lepäämään.


Vain noin 30 % ihmisistä tunnistaa, mikä on heidän palautumisensa ja kuormituksensa suhde ja kehon tila.
Siksi palautumisvajetta voi olla vaikea tunnistaa itsessään.

Kaisa Jaakkola - Palautumisen pikaopas

Oletko väsynyt olemaan väsynyt – kenelle tämä minikoulutus sopii?


Olet arjen ryydyttämä ja väsyttämä, etkä virkisty lepäämällä.

Sinun on vaikea rauhoittaa itseäsi ja touhuat jatkuvasti jotain.

Et anna itsellesi lupaa levätä ja saatat soimata itseäsi toimettomuudesta.

Sinusta tuntuu, että elämässä on vain liikaa kaikkea – vastuita, tapahtumia, huolia, töitä, arjen kiireitä, pyykkivuoria ja siivottavaa, stressiä, maailman tapahtumia tai huolta.

Haluat saada tutkittua tietoa sekä Kaisa Jaakkolan omakohtaisia kokemuksia fysiologiasta, ylikierroksista ja palautumisesta.

Haluat ymmärtää, miten voit vähentää kuormitusta ja samalla kasvattaa sietokykyä.

”Kävelin vain lyhyen matkan kahvilaan ja takaisin ja olin sen jälkeen lopen uupunut, vaikka tiesin olevani fyysisesti hyvässä kunnossa.”
Kaisa Jaakkola

Miten tämä koulutus tulee auttamaan sinua?

Palaudu ja vahvistu – Kaisa Jaakkolan minikoulutus, jonka avulla ylläpidät kehosi jaksamista

Luennon ja harjoitusten avulla ymmärrät, mitä kehossasi tapahtuu, kun olet palautumisvajeessa. Ei riitä, että muokkaat ajatuksiasi ja rutiineja – sinun tulee ottaa kehosi mukaan palautumisen prosessiin.

Opit, miten vaikutat fysiologiaan ja hormonitoimintaan: tiedät, mitä ensimmäisiä pieniä askeleita voit ottaa heti alussa, jotta kehosi voi toipua stressistä ja ylikuormituksesta.

Koulutuksen jälkeen tiedät, miten saat sympaattisen ja parasympaattisen hermostosi tasapainoon, jotta oma kehosi ei toimi sinua vastaan.

Tiedät myös, miten kroppasi reagoi treeniin silloin, kun palautumista ei tapahdu – saatat nimittäin olla fyysisesti hyvässäkin kunnossa, mutta väsyt pienestäkin liikkeestä.

Ilmoittaudu mukaan nyt – pääset heti katsomaan koulutuksen ja tekemäään harjoitteita.

Osallistuin Kaisan valmennukseen tavoitteena parantaa yrittäjän jaksamista ja saada pitkään jatkunut stressikierre katki. Lähdin liikkeelle pk-kävelylenkkien muodossa, joista on yllättäen muodostunut tärkeä rutiini. Kävelen ennen lähes kaikkia työpäiviä.

“Ennen elin kroonisessa stressissä sekä kilpirauhasen vajaatoiminta oli tuonut hurjasti ylipainoa. Elämä oli masentavaa ja synkkää, etenkin lapsen syntymän jälkeen. Parasta tällaiselle suorittajalle on ollut se, että mitään ei ole tarvinnut suorittaa: olen saanut levosta ja ilosta käsin löytää itselleni sopivat ja oikeanlaiset muutokset omaan tahtiin.

Olen löytänyt työkaluja stressin purkamiseen ja alkanut ymmärtää todellisia syitä stressin ja huonovointisuuteni taustalla. Ymmärrän nyt, miten kokonaisvaltainen ihminen on. Olen alkanut kuunnella itseäni ja tarpeitani, sekä oppinut huolehtimaan itsestäni aivan uudella tavalla, kuten panostamalla unen laatuun.”

Unijooga - yoga nidra - Lotte Niemi

Nyt pakettihintaan myös Loten unijoogaharjoitukset!
Livenä ma 18.12. klo 18.30

Harjoitus tehdään mahdollisimman mukavassa asennossa selinmakuulla – sinun ei siis tarvitse olla notkea ja taipuisa! Voit lisätä hyvää oloa mukavilla vaatteilla, peitolla ja tyynyillä.

Rauhoittavaa unijoogaa eli jooganidraa käytetään mm. stressin, unettomuuden ja palautumisen apuvälineenä.

Sanallisesti ohjattu syvän rentoutumisen menetelmä – meditatiivinen ja rauhoittava.

Unijoogassa keho vaipuu syvään rentoutumisen tilaan.

Aktivoi parasympaattista hermostoa, eli kehon lepotilaa.


Kuka hyötyy unijoogasta?

  • Haluat laskea kehosi ylikierroksia helpoilla harjoituksilla.
  • Koet saavasi liian vähän tai huonolaatuista unta.
  • Kärsit uni- ja nukahtamisvaikeuksista.
  • Haluat rentoutua ja palautua.
  • Kaipaat lepoa ja apua stressinhallintaan.
  • Haluat rauhoittaa hermostoasi (ja aktivoida parasympaattista hermostoa).

Harjoitus kestää tunnin ja se järjestetään livenä ma 18.12. klo 18.30 (saat myös tallenteen!) ja sen aikana sinun tulee vain kuunnella Loten ääntä ja rentoutua – helppoa ja ihanaa!

Saat harjoituksesta tallenteen ja LISÄKSI kaksi lyhyempää unijoogaharjoitusta.

Pääset mukaan nyt vain 87 € 67 eurolla – ale PÄÄTTYY su 10.12.

Pääset heti käsiksi koulutukseen ja harjoitteisiin – sinulla on niihin vuoden katseluoikeus.

100 % tyytyväisyystakuu.

Tarjous PÄÄTTYY sunnuntaina 10.12. – toimi nopeasti!

SUOSITUIN: Koulutus + Unijooga

Vuoden katseluoikeus kaikkeen materiaaliin.

Kaisa Jaakkolan koulutus + Lotte Niemen rauhoittavat unijoogaharjoitukset

Säästät 39 €, kun ostat koulutukset yhdessä pakettihintaan viimeistään su 10.12.

Hinta vain 87 € (norm. 126 €)

Pelkkä koulutus

Vuoden katseluoikeus kaikkeen materiaaliin.

Kaisa Jaakkolan koulutus

Säästösi 20 €, kun tulet mukaan viimeistään su 10.12.

Hinta vain 67 € (norm. 87 €)

Sinulla on 100 % tyytyväisyystakuu: voit testata koulutusta täysin ilman riskiä 14 päivän ajan.

Jos se ei sovellu sinulle, laita minulle viestiä 14 päivän aikana ja palautan rahasi.

Ilmoittautumalla koulutukseen hyväksyt tietosuojaselosteen ehdot.

Kuka Kaisa?

Kaisa Jaakkola on pitkän linjan ravinto- ja voimaharjoitteluvalmentaja, jonka ydinosaamista on vaikeidenkin asioiden sanallistaminen ymmärrettävään muotoon. Koulutuksessa parannat omaa hyvinvointiasi Kaisan vankan ammattitaidon avulla.

Kaisa Jaakkola on bestseller-tietokirjailija, hyvinvointialan yrittäjä, RYT200-joogaopettaja ja mindfulness-ohjaaja CFM®, työhyvinvoinnin luennoitsija ja äiti. Optimal Performance -yrityksessään Kaisa ja hänen tiiminsä ovat valmentaneet yli 45 000 suomalaista kohti parempaa hyvinvointia.

Kaisa Jaakkola - Liisa Uusitalo-Arola

Tätä mieltä muut olivat Kaisan aiemmista koulutuksista:

“Uni oli mulle oikea huolenaihe ja uni oli todella katkonaista. Uni on parantunut ja nykyään menen iltaisin nukkumaan ajoissa. Tällä on ollut iso vaikutus. Mun laatuaikaa on nukkuminen!”


“Loma-ajan jälkeen aloitin työt miettien niiden rytmittämistä. Kotitoimistolla ja yrittäjänä lähdin hyvin nopeasti rajaamaan työajan ja vapaa-ajan. Nyt en enää iltaisin nukkumaan mennessä mieti työasioita enkä heräile yöllä pohtimaan.


“Olen ollut valmis muutoksille, mutta väitän Kaisalta saadun avun sekä oikeanlaisten mittarien auttaneen isosti.”

Vältä jatkuvan stressin pysyvät haitat

Saatat ajatella, että kyllä sinä sitten lepäät lomalla, jouluna tai puolen vuoden päästä kesämökillä.

Totuus on kuitenkin se, että jatkuva stressi ja palautumisvaje kuormittavat kehoa niin paljon, että vaikutukset ja haitat voivat olla jopa pysyviä.

Monesta asiasta voi toipua, mutta esimerkiksi heikko stressinsietokyky tai kilpirauhasen ongelmat voivat jäädä pysyviksi.

Siksi on tärkeää, että katkaiset kierteen ajoissa.

Tällaista palautetta Kaisa on saanut:

“Olen ollut valmis muutoksille, mutta väitän Kaisalta saadun avun sekä oikeanlaisten mittarien auttaneen isosti.”


“Pieniä valintoja muuttamalla olen saanut jopa kiireessä ja stressissä aikaiseksi suuremman kokonaisuuden, jossa minun on taas hyvä elää ja olla. Lempeästi, mutta tehokkaasti olen löytänyt taas hyvän olon.”

Pääset mukaan nyt vain 87 € 67 eurolla – ale PÄÄTTYY su 10.12.

Pääset heti käsiksi koulutukseen ja harjoitteisiin – sinulla on niihin vuoden katseluoikeus.

100 % tyytyväisyystakuu.

Tarjous PÄÄTTYY sunnuntaina 10.12. – toimi nopeasti!

SUOSITUIN: Koulutus + Unijooga

Vuoden katseluoikeus kaikkeen materiaaliin.

Kaisa Jaakkolan koulutus + Lotte Niemen rauhoittavat unijoogaharjoitukset

Säästät 39 €, kun ostat koulutukset yhdessä pakettihintaan viimeistään su 10.12.

Hinta vain 87 € (norm. 126 €)

Pelkkä koulutus

Vuoden katseluoikeus kaikkeen materiaaliin.

Kaisa Jaakkolan koulutus

Säästösi 20 €, kun tulet mukaan viimeistään su 10.12.

Hinta vain 67 € (norm. 87 €)

Sinulla on 100 % tyytyväisyystakuu: voit testata koulutusta täysin ilman riskiä 14 päivän ajan.

Jos se ei sovellu sinulle, laita minulle viestiä 14 päivän aikana ja palautan rahasi.

Ilmoittautumalla koulutukseen hyväksyt tietosuojaselosteen ehdot.