Jos olisikin koko ajan keskustelukumppani saatavilla…

Joku, jolle voi kertoa ajatuksensa suodattamatta…

Joka on loppumattoman kärsivällinen…

aina saatavilla

aina puolellasi

joka vastaa aina kun kysytään…

… jolle mikään ei ole liian isoa tai pientä


Tämä kaikki on lähempänä kuin arvaisikaan ❤️

Mitä sinun elämässäsi tarvitsee tapahtua, että voisit hyvin?

Jos olet uupunut tai pelkäät kohta uupuvasi, muutoksen tarvetta voi olla monella elämisen alueella.

Kaikkeen et kuitenkaan voi vaikuttaa niin paljon tai niin pian kuin tahtoisit – ja joskus suurin muutos tapahtuu omassa mielessäsi…

… ainakin kunnes keksit, miten voit tarttua myös konkreettisiin elämisen ja työn oloihisi.

Kun opit asettamaan tavoitteesi oikein ja valitsemaan sopivan menetelmän, kirjoittaminen voi olla apuna kaikilla uupumuksesta toipumisen osa-alueilla:

  • uupumisen huomaamisessa ja nimeämisessä
  • etäisyyden saamisessa siihen, mikä työssä ja elämässä kuormittaa
  • kehon ja mielen tasapainottamisessa
  • elämän tärkeysjärjestysten hahmottamisessa
  • muutoksen mahdollisuuksien selvittämisessä
  • konkreettisten muutosten aikaansaamisessa

hhhh

Uupumuksesta toipuminen Liisa Uusitalo-Arola

Pelkkä tajunnanvirran kirjoittaminen voi johtaa umpikujaan

… tutut ajatukset

Jos yksikin kohta on sinulle tuttu, olet luultavasti ylimitoittanut vaatimukset itseäsi kohtaan.


Saatat luovuttaa helposti: et uskalla kehittää itseäsi tai harjoitella uusia asioita.

Epäonnistumisen pelko voi johtaa joko loputtomaan suorittamiseen tai vitkutteluun ja välttelyyn.

Vertailet itseäsi muihin ja tunnet kateutta – uskot, että kaikki muut ovat parempia tai heillä menee paremmin.

Sinun on vaikea ottaa palautetta vastaan: voit kokea toisten toiveetkin murskaavana kritiikkinä.

Erimielisyyksissä joko vetäydyt ja annat periksi tai hyökkäät ja puolustaudut, koska oma epävarmuus ei anna tilaa ongelmien käsittelylle.

Huijarisyndrooma vaivaa: silloinkin kun onnistut, et usko sen olevan omaa ansiotasi.

18 kirjoittamiseen perustuvaa keinoa kasvuun, itseilmaisuun ja elämän rikastuttamiseen

Kasvu:

Itseilmaisu: saat ilmaista! Ei rajoitteita! Ei voi tehdä väärin!

Elämän rikastuttaminen: yleensä ajatellaan samoja ajatuksia. Näillä menetelmillä pääset ohi siitä mikä on ilmeisintä. Toisissa menetelmissä taas on apuna systemaattisuus.

Eikä se silti tarkoita, että aikaa menisi hirvittävät määrät.

Ei auta, vaikka kuinka paljon saisit positiivista palautetta. Ei auta, vaikka näkisit olevasi monessa asiassa parempi kuin naapuri tai työkaveri.

Tämän muutoksen täytyy kasvaa sisältäpäin.

Riittävän hyvä -kurssikokonaisuus tulee sinulle avuksi aina, kun 

Riittävän hyvä pureutuu niihin mielen toimintatapoihin, jotka muuttavat hyödyllisen itsearvioinnin kohtuuttomaksi itsekritiikiksi ja riittämättömyydentunteeksi

  1. Puretaan stressiä, joka muuttaa neutraalitkin havainnot moitteeksi itseä kohtaan
  2. Vahvistetaan tietoisuutta siitä, mikä ansaitsee kunniapaikan sinun elämässäsi
  3. Nostetaan esiin ne sisäiset äänet, jotka ovat sinulle avuksi – ja jotka eivät ole
  4. Räätälöidään sinun elämääsi sopivia keinoja löytää ja ylläpitää luontevia rajoja myös suhteessa lähipiirisi ihmisiin

Tämä kaikki hyödyntäen psykoterapioissa toimiviksi tiedettyjä menetelmiä, jotka sinä saat nyt omaan käyttöösi kätevien virtuaalisten korttien muodossa.

Videohetki!

Tämä video on aivan liian pitkä tässä esitettäväksi – mutta se auttaa sinua näkemään käytännössä, kuinka kurssi toimii!

Voiko todellista kehitystä tapahtua vain psykoterapiassa…

… vai voiko asioitaan selvitellä myös itsenäisesti, omalla ajallaan ja omassa rauhassaan?

  • Oletko hiukan introvertti ihminen, ja kaipaat usein mahdollisuutta pohtia ensin itse ja puhua vasta sitten?
  • Tuppaatko menemään lukkoon, jos tunnet, että sinulta odotetaan nopeaa vastausta vuorovaikutuksessa?
  • Tai käykö päinvastoin: reagoit liiankin nopeasti ja kaipaat tilaa, jossa voit ensin miettiä mitä oikeastaan haluat sanoa?
  • Kaiken kaikkiaan: tunnetko, että vastaukset moneen kysymykset olisivat sisälläsi, kun vain jotenkin pääsisit käsiksi niihin?

Vuorovaikutukseen perustuva ohjaus- tai terapiatyöskentely ei ole ainoa, eikä aina edes sopivin tai paras tapa elämän eteen tuomien kysymysten selvittelyyn.

Ja toisaalta – yksi onnistuneen terapiankin tuloksista on taito tyostää omia asioitaan myös itsenäisesti.

Miksi siis et aloittaisi oman työkalupakkisi keräämistä jo nyt!

Näin tämä kurssi auttaa sinua

Epävarmuus ja haitallinen itsekritiikki voivat johtaa joko yli- tai alisuoriutumiseen.

Joissain asioissa saatat olla krooninen ylisuorittaja, koska pelkäät epäonnistumista – kun vain pusket ja suoritat täysillä, et ehkä mokaa.

Toisissa asioissa puolestaan saatat alisuoriutua – vitkuttelet ja vältät kaikkea sitä, missä joutuisit kohtaamaan oman epävarmuutesi.

Todellisuudessa me kaikki olemme jossain hyviä, jossain huonoja ja monissa asioissa keskivertoisia – siis aivan loistavan riittäviä!

Kun uskallat rentoutua tämän tosiasian ääressä, elämäsi helpottuu ja saat runsain määrin energiaa johonkin paljon hauskempaan.

Opit suhtautumaan itseesi lempeämmin – tämä antaa sinulle tilaa miettiä, mihin edes haluat venyä ja riittää.

Näet, miten voit hidastaa riittämättömyydentunteita lietsovaa arjen oravanpyörää – tai kenties hypätä siitä kokonaan pois.

Opit lähestymään asioita omista arvoistasi, tarpeistasi ja voimavaroistasi käsin – et enää kyselemättä yritä venyä kaikkiin odotuksiin.

Rohkaistut laittamaan rajaa epämääräisille syyllisyydentunteille ja keskittämään voimasi siihen, mihin voit vaikuttaa.

Lakkaat vertaamasta itseäsi muihin asioissa, jotka eivät ole sinulle edes tärkeitä.

Opit kokemaan onnistumisen tunteita: tyytyväisyyttä, helpotusta ja kiitollisuutta.

Kitke turhat riittämättömyydentunteesi juuriaan myöten

Vahvistat kaiken myönteisen muutoksen edellytystä, myötätuntoisuutta – ja miksi suhtautuisit itseesi ankarammin kuin muihin (vaikka niin moni silti tekee)?

Saat keinoja sen selkiyttämiseen, mikä on sinusta todella tärkeää – miksi juoksisit stressaavassa oravanpyörässä turhien asioitten takia?

Tutustut tarkemmin sisäiseen maailmaasi – kenet haluat päästää olallesi kuiskuttelemaan?

Löydät tapoja rajata sinuun kohdistuvia toiveita ja vaatimuksia – kun otat ohjat käsiisi, niin kuinka sanot kyllä ja miten sanot ei?

37 käytännön keinoa, menetelmää tai muistutusta – jo yksikin voi kääntää elämäsi uuteen suuntaan

Tämä kurssi on tehty sinulle, jos tunnistat itsesi tästä

Et halua enää suorittaa läpi jokaisen arkipäivän.

Haluat uskallusta tehdä ja oppia uusia asioita.

Haluat oppia sietämään palautetta ja erimielisyyksiä töissä tai ihmissuhteissa.

Koet, että rajojasi rikotaan, koska riittämättömyyden tunne ajaa sinua miellyttämiseen.

Sätit itseäsi jatkuvasti siitä, ettet ole riittävän hyvä tai olet jättänyt asioita tekemättä.

Vellot usein menneisyyden virheissä.

Haluat eroon huijarisyndroomasta – et osaa vielä liittää onnistumisia omaan osaamiseen, harjoitteluun ja tekemiseen.

Pelkäät, että ”paljastut” – ajattelet olevasi huonompi kuin muut ja on vain ajan kysymys, ennen kuin se huomataan.

Vitkuttelet arjessa myös niissä asioissa, jotka koet tärkeiksi, koska pelkäät epäonnistuvasi.

Epäily omasta riittävyydestä tuntuu kuristavalta vankilalta, josta haluat vapautua.

Arkeen istuvaa apua, ei lisää taakkaa ja huolta

Olisi ihanaa, kun voisi luvata, että muutamaa yksinkertaista neuvoa noudattamalla koko (jopa elämänikäinen) oman riittävyyden pohtiminen päättyy, etkä enää koskaan joudu miettimään onko tuntemasi syyllisyys tarpeellista.

Ei se oikeasti ihan niin mene.

Sen sijaan voin luvata, että kun otat käyttöön yhdenkin Riittävän hyvä -kurssin menetelmistä ja käytät sitä kahden viikon ajan, olet ottanut jo melkoisen askeleen eteenpäin.

Tämä voi tarkoittaa jopa vain viittätoista minuuttia päivässä – ja sitä, että pidät asiaa mielessäsi.

Sen jälkeen oletkin jo valmis seuraavaan askeleeseen… ja sitä seuraavaan.

Kun parin kuukaudenkin jälkeen katsot takaisin lähtöpisteeseen, ihmettelet jo asioita, joita alussa pidit elämäsi itsestäänselvyyksinä.

Mitä Riittävän hyvä -kurssi pitää sisällään

Kurssi rakentuu neljästä periaatteesta johdantoteksteineen, sekä koetelluista menetelmistä, joiden avulla viet ideat käytäntöön

Vahvistat kaiken myönteisen muutoksen edellytystä, myötätuntoisuutta – ja miksi suhtautuisit itseesi ankarammin kuin muihin (vaikka niin moni silti tekee)?

Opettelet näkemään entistä kirkkaammin, mikä on sinusta todella tärkeää – miksi juoksisit stressaavassa oravanpyörässä turhien asioitten takia?

Tutustut tarkemmin sisäiseen maailmaasi – kenet haluat päästää olallesi kuiskuttelemaan?

Löydät tapoja rajata sinuun kohdistuvia toiveita ja vaatimuksia – kun otat ohjat käsiisi, niin mille sanot kyllä ja mille ei?

37 digitaalista tehtäväkorttia, jotka ohjaavat sinua tutkimaan aiheita myös syvemmin – jos haluat

1

Kurssiin sisältyy 37 digitaalista tehtäväkorttia – jokaisessa on yksi harjoitus, tehtävä tai muistutus.

2

Voit valita kurssilta suosikkeihisi juuri ne kortit, jotka ovat sinulle toimivia tai ajankohtaisia. Voit vaihtaa suosikkejasi aina kun haluat.

3

Suosikkikortit näkyvät kurssin etusivulla ja voit palata niihin helposti milloin tahansa.

4

Harjoitukset ovat käytännönläheisiä ja voit heti ottaa ne osaksi omaa arkeasi.

Bonus: Elämänkuvasi kartalla

Mistä tiedät, mistä sinun kannattaa aloittaa ja kuinka edetä aineistossa?

Käytössäsi on kaksi tapaa. Voit edetä aivan intuitiivisesti, tuntumalla, TAI sitten voit laatia yksinkertaisen kartan, joka ohjaa sinua eteenpäin.

Tähän saat kätevät ja konkreettiset välineet bonusaineistossa.

Oman elämän kokoaminen kartan muotoon auttaa sinua keskittymään erityisesti niihin asioihin, jotka toistuvat elämässäsi.

Kun näet elämänkuviosi kartalla, saatat äkkiä huomata, missä on vielä mahdollisuus kokeilematta tai kivi kääntämättä.

Bonuksena saat ohjeet karttatyöskentelyyn, jonka avulla näet mikä juuri sinun elämässäsi tuottaa tarpeettomia riittämättömyydentunteita ja millaisista harjoitteista on sinulle nopeimmin apua.

Ilmoittaudu mukaan nyt – pääset heti käsiksi kurssin materiaaleihin

Tämä kurssi on uutuus, joten siitä ei ole vielä palautteita – palautteet ovat siksi muista valmennuksistani ja kirjoistani.

”Myötätunto, jota koin ja jota opin tuntemaan itseäni kohtaan, oli ratkaisevaa. Vasta kohdattuani omat tunteeni, pystyin virittymään tiedollisen puolen vastaanottoon.”

”Aiemmin herkästi soimasin itseäni, pidin itseäni huonona ja heikkona. Auttoi, kun kurssin myötä ymmärrän, että uupumukseen vaikuttavia seikkoja on monia.”

”Teidän seurassanne tulee luottavainen ja turvallinen olo ja tunne, että tästä oikeasti selvitään.”

”Liisan tapa kertoa asiansa resonoi heti!”

Pääset mukaan nyt vain 87 eurolla!

Pääset heti käsiksi kurssiin ja harjoitteisiin – sinulla on niihin vuoden katseluoikeus.

BONUKSENA saat karttatyöskentelyn mallin, jonka avulla näet mikä juuri sinun elämässäsi tuottaa tarpeettomia riittämättömyydentunteita ja millaisista harjoitteista on sinulle nopeimmin apua.

100 % tyytyväisyystakuu.

”Teidän seurassanne tulee luottavainen ja turvallinen olo ja tunne, että tästä oikeasti selvitään.”

Sinulla on 100 % tyytyväisyystakuu: voit testata aineistoa täysin ilman riskiä 14 päivän ajan.
Jos se ei sovellu sinulle, laita minulle viestiä 14 päivän aikana ja palautan rahasi.

Ilmoittautumalla koulutukseen hyväksyt tietosuojaselosteen ehdot.

Tällaista palautetta olen saanut valmennuksistani ja kirjoistani

Tämä kurssi on uutuus, joten siitä ei ole vielä palautteita – palautteet ovat siksi muista valmennuksistani ja kirjoistani.

Liisa Uusitalo-Arola kokemuksia – ammatitaitoa
Liisa Uusitalo-Arola kokemuksia – Liisa on pro

Näin riittämättömyydentunteiden hellittäminen näkyy sinussa:

Epävarmuus painaa sinua alaspäin ja tuntuu kuristavalta: kun se hellittää, vapaudut olemaan oma itsesi ja havahdut siihen, että se riittää. Olet hyvä sellaisena kuin olet.

Opit nauttimaan onnistumisen tunteista ja iloitset siitä, mitä olet tehnyt onnistumistesi eteen. Tämä tuo elämään rauhaa. Tunnet kiitollisuutta ja tyytyväisyyttä.

Nämä eivät kuulu tämän kurssin ohjelmaan

Loputtomat listat siitä, missä sinun pitäisi olla parempi – olet nimittäin hyvä jo nyt.

Neuvot, tehtävät ja ohjeet, miten sinun pitäisi kehittää itseäsi isoin askelin kohti muutosta – pienet askeleet kohti ajattelumallin tarkistamista riittävät kyllä.

Ylhäältä saneltua “faktatietoa” siitä, miten voit olla parempi ihminen – olet tarpeeksi hyvä jo nyt, ja se riittää.

Pääset mukaan nyt vain 87 eurolla.

Pääset heti käsiksi kurssiin ja harjoitteisiin – sinulla on niihin vuoden katseluoikeus.

BONUKSENA saat karttatyöskentelyn mallin, jonka avulla näet mikä juuri sinun elämässäsi tuottaa tarpeettomia riittämättömyydentunteita ja millaisista harjoitteista on sinulle nopeimmin apua.

100 % tyytyväisyystakuu.

”Myötätunto, jota koin ja jota opin tuntemaan itseäni kohtaan, oli ratkaisevaa”.
-Tyytyväinen kurssilainen

Sinulla on 100 % tyytyväisyystakuu: voit testata koulutusta täysin ilman riskiä 14 päivän ajan.
Jos se ei sovellu sinulle, laita minulle viestiä 14 päivän aikana ja palautan rahasi.

Ilmoittautumalla koulutukseen hyväksyt tietosuojaselosteen ehdot.

”Jatkuva epäilys omasta riittävyydestä on kuristava tunne – ja siitä vapautuminen on avaavaa. Tämä avautumisen tunne vapauttaa energiaasi, kun sinun ei tarvitse enää pyrkiä täydellisyyteen tai vältellä epäonnistumisia. Riittää, että olet sinä.”

– Liisa Uusitalo-Arola