Kumppania ja neuvonantajaa ei aina tarvitse hakea kaukaa

Töissä olisi pakko ottaa esille hankala asia? Parisuhteessa on pulmia? Miten omaan vanhenemiseen pitäisi suhtautua? Entä voimien rajallisuuteen, vaikka olisi vielä nuori? Toipuminen on jo pitkällä ja silti ei tunnu hyvältä, ahdistaa?

Kun hätä on suurin, me etsimme apua yleensä sieltä, mistä sitä on nopeimmin saatavissa.

Jos taas pulmat pitkittyvät, usein ajatellaan, että ainoa keino on hakeutua pitkäkestoiseen terapiaan.

Apu voi kuitenkin löytyä lähempää – sillä todellakin, kuka tuntee sinut, ajatuksesi ja elämäntilanteesi paremmin kuin sinä itse?

On tärkeää vaalia yhteyttä toisiin ihmisiin, mutta välillä vain pitää selvittää ensin itse, mitä asioista ajattelee. Aivan kaikkea et välttämättä halua edes jakaa toisten kanssa.

Viisaus asustaa sinussa itsessäsi

Omat pohdinnat ovat silti pettäviä: tunteen vallassa ajatus kapeutuu ja rauhallisessa mielentilassa meillä on taipumus ajatella samoja tuttuja ajatuksia… kyllästymiseen asti.

Me kaikki tarvitsemme keinoja, jotka auttavat saamaan omat voimavarat ja oman ymmärryksen täysimittaisesti käyttöön.

Mitä jos aloittaisit oman työkalupakkisi rakentamisen nyt?

Journal to the Self® – viimein myös Suomessa!

Journal to the Self® on täysipainoinen itsenäiseen kirjoittamiseen perustuva keinovalikoima henkilökohtaiseen kasvuun, itseilmaisuun ja elämän rikastuttamiseen.

Sen yksinkertaiset, maanläheiset menetelmät auttavat järjestämään ajatuksia, selkiyttämään tunteita ja tunnistamaan aina seuraavan mielekkään ja toteuttamiskelpoisen, omien arvojen mukaisen askeleen.

Journal to the Self -työpajoja on järjestetty vuodesta 1985 lähtien – tähän mennessä jo yli 100 000 ihmistä lähes kaikilla mantereilla on oppinut hyödyntämään sen työvälineitä oman elämänsä ohjaamisessa.

Nyt Journal to the Self – vapaasti käännettynä Kirjoitan itselleni -työpaja on rantautumassa myös Suomeen.

Yksi tunnetuimmista kirjoittamiseen perustuvista itseohjauksen keinovalikoimista

Journal to the Self® -työpajassa opit käyttämään jokaista kirjoittamismenetelmää omien henkilökohtaisten pohdintojesi selkiyttäjänä. Saat ajatuksesi järjestykseen, huomaat tunteita ja tuntemuksia, joista et ollut edes aivan tietoinen ja opit ohittamisen sijaan huomioimaan ne tärkeänä informaationa.

Tarvittaessa pystyt kurkistamaan arkesi pinnan alle tai laatikkosi reunojen yli ja saamaan näin uutta näkökulmaa elämääsi.

Työpajan henki on ehdottoman kunnioittava.

Et voi kirjoittaa tai ajatella väärin. Päätät itse, mitä haluat jakaa muiden osallistujien kanssa.

Pelkkä tajunnanvirran kirjoittaminen voi johtaa umpikujaan

Journal to the Self® -työpajan kehittäjä Kathleen (Kay) Adams kertoo, miten hän uransa alkuvaiheissa työskenteli muun muassa vankilassa rangaistustaan kärsivien, usein vakavasti traumatisoituneiden ihmisten kanssa.

Tämä kokemus opetti kunnioittamaan sekä kirjoittamismenetelmien voimaa että jokaisen kirjoittajan henkilökohtaisia rajoja.

Vaikka siis ajatusten suodattamaton kirjoittaminen on varmastikin tavallisin tapa, ei se välttämättä ole paras eikä edes psyykkisesti turvallisin. Se, että kirjoittamaan ryhtyminen on vaikeaa, voikin kertoa myös tiedostamattomasta suojautumisesta liian voimakkaiden kokemusten ja muistojen edessä.

Journal to the Self -työpajassa vapaa kirjoittaminen on vain yksi 18 menetelmästä, jotka on tarkkaan rakennettu niin, että työskentely sekä antaa tilaa tunteille ja ajatuksille että luo niille turvalliset rajat.

Kun opit asettamaan kullekin kirjoituskerralle tavoitteen ja valitsemaan sopivan tehtävän tai menetelmän, kirjoittaminen voi olla apuna myös kaikilla uupumuksesta toipumisen ja sen torjumisen osa-alueilla:

Näin Journal to the Self® -työpaja toimii

Tapaamme verkkotyöpajassa kaikkiaan 4 kertaa, 3 tunnin ajan kerrallaan.

Tapaamisten aikana harjoittelemme kaikkien 18 työpajaan kuuluvan kirjoittamismenetelmän käyttöä oman elämän arkeen kuuluvien kysymysten parissa.

Journal to the Self-työpajan tärkeimpiin arvoihin kuuluu keskinäinen kunnioitus, oman ja tposen persoonan hyväksyntä sellaisenaan ja pyrkimys jokaisen parhaiden voimavarojen käyttöönsaamiseen.

Ryhmässä on mahdollisuus peilata kirjoittamiskokemuksiaan toisten kokemuksiin. Ryhmän vetäjän tehtävänä on huolehtia ajan ja tilan tasapuolisesta jakamisesta ja työskentelyn aikatauluista ja rakenteista.

Journal to the Self tähtää ennen muuta siihen, että osallistujat saavat käyttöönsä kaikki työpajaan kuuluvat menetelmät ja että jokainen myös ehtii kokeilla kaikkia menetelmiä työpajan aikana.

Suomen ensimmäinen Journal to the Self -työpaja järjestetään kesäkuussa intensiivikurssina verkossa

Verkkotyöpajan ajankohdat ovat seuraavat. Tapaamisista tulee tallenne osallistujien käyttöön.

• maanantai 2.9. kello 18.15 – 21.15
• perjantai 6.9. kello 18.15. – 21.15
• maanantai 9.9. kello 18.15. – 21.15
• perjantai 13.9. kello 18.15. – 21.15

Sopiiko Journal to the Self minulle?

Vuorovaikutukseen perustuva ohjaus- tai terapiatyöskentely ei ole ainoa, eikä aina edes sopivin tai paras tapa elämän eteen tuomien kysymysten selvittelyyn.

Toisaalta yksi onnistuneen terapiankin tuloksista on taito tyostää omia asioitaan myös itsenäisesti.

Tunnistatko itsesi yhdestä tai useammasta kohdasta? Yksikin riittää hyväksi syyksi tulla mukaan Journal to the Self -työpajaan.

• olen ehkä hieman introvertti ihminen, kaipaan mahdollisuutta ajatella rauhassa ennen kuin puhun
• välillä sanon liiankin nopeasti ja suodattamatta mitä ajattelen, tarvitsisin helppoja keinoja pysähtyä ja ajatella ensin
• tuppaan lukkiutumaan, jos minulta odotetaan nopeaa vastausta
• tykkään kirjoittaa, olen aina selvitellyt asioita kirjoittamalla
• haluaisin kirjoittaa, mutta puhtaalta pöydältä aloittaminen on vaikeaa tai pelottaa
• käyn terapiassa tai haluaisin aloittaa terapian, mutta kaipaan lisäksi konkreettisia keinoja omien ajatusteni työstämiseen arjessa
• en usko että tarvitsen nyt terapiaa, mutta tiedän, että hyötyisin säännöllisestä palaamisesta omien asioitteni pariin

Jos käyt terapiassa, kerro terapeutillesi aikeistasi liittyä Journal to the Self -työpajaan. Silloin voitte yhdessä miettiä, miten nämä voi linkittää toisiinsa parhaalla tavalla.

Journal to the Self voi tukea terapiaa muttei ole ole tarkoitettu korvaamaan sitä.

Ryhmä ei ole myöskään ole terapiaryhmä, vaikka monet kokevatkin saavansa terapeuttisia vaikutuksia siihen osallistumisesta.

Pysähtyminen on muutoksen ensimmäinen askel

On mahdotonta vaikuttaa sellaiseen, mitä ei edes huomaa. Päivittäisiä valinnanpaikkoja taas on lähes mahdoton huomata vauhdissa.

Siksi tarvitaan ystävällisiä pysähtymisen paikkoja ja helppoja käytännön työkaluja, jotka auttavat huomaamaan missä mennään.

Välttämättä ei tarvita terapiaa, vaan asioita voi selvitellä myös itsenäisesti, omassa rauhassaan.

Itse asiassa et tarvitse mitään muuta kuin kynän, paperin ja hetken aikaa.

Kuka Kathleen Adams?

Kathleen (Kay) Adams, LPC, on yksi tunnetuimmista ja tunnustetuimmista äänistä terapeuttisen kirjoittamisen kentällä.

Kathleenin ensimmäinen kirja, Journal to the Self, julkaistiin vuonna 1990 ja oli sekä arvostelu- että myyntimenestys, joka pian sai “modernin klassikon” aseman. Kirja on edelleen yksi kaikkien aikojen myydyimmistä päiväkirjakirjoittamista käsittelevistä kirjoista. Kay on kirjoittanut myös 13 muuta kirjaa mukaan lukien oppikirjan Expressive Writing: Foundations of Practice sekä kirjan Journal Therapy for Calming Anxiety. 

Internet-kyselyssä Kay listattiin yhdessä Anne Frankin ja Anais Ninin kanssa yhdeksi kolmesta nykyajan merkittävimmästä vaikuttajasta päiväkirjakirjoittamisen alalla.  

Sertifioidun ohjaajan johdolla päiväkirjamenetelmien opiskelu on helppoa ja turvallista

Päiväkirjamenetelmät ovat vaikuttavia ja usein myös voimakkaita. Ne antavat enemmän kuin uskoisikaan, mutta niihin on hyvä suhtautua kunnioituksella.

Olen käyttänyt työssäni Journal to the Selfiin sisältyviä menetelmiä jo kohta 20 vuoden ajan ja nähnyt niiden silmiä avaavan ja ajatuksia selkiyttävän vaikutuksen käytännössä.

Siksi olen onnellinen siitä, että sain viimein mahdollisuuden opiskella Kayn ohjauksessa sertifioiduksi Journal to the Self® -ohjaajaksi ja sen myötä mahdollisuuden opettaa työpajaa kokonaisuutena.

Uskon, että tästä on vielä paljon iloa ja hyötyä meille kaikille!

Jos haluat, voit tutustua täällä muuhun ammatilliseen taustaani

Nämä eivät kuulu tämän työpajan ohjelmaan

Kilpailu ja vertailu – työpajan ykkösarvo on keskinäinen kunnioitus ja jokaisen parhaiden puolien esillenostaminen.

Pilkkujen, pisteiden ja kielioppisääntöjen vahtiminen – tärkeintä on, että opit ilmaisemaan ja jäsentämään ajatuksiasi.

Vaatimukset kirjoittaa tietyllä tavalla tai tietyillä välineillä – jos haluat käyttää tietokonetta, voit vapaasti tehdä niin.

Elämänmuutos sormenpäissäsi

PÄIVÄKIRJAN KIRJOITTAMINEN on erinomainen tapa avata uusia näkymiä elämässäsi. The Journal to the Self Työkirja, yhdessä sertifioidun ohjaajasi kanssa, auttaa sinua oppimaan 18 erilaista tapaa käyttää päiväkirjaa henkilökohtaisen kasvun, ongelmanratkaisun, luovan ilmaisun ja elämänhallinnan välineenä. 

Ensimmäisenä lajissaan työkirja opettaa koeteltuja, tehokkaita menetelmiä, joiden avulla voit

• TYÖSTÄÄ TUNTEITASI
• SELKIYTTÄÄ AJATUKSIASI, LÖYTÄÄ RATKAISUJA
• RATKAISTA ONGELMIA, TERVEHDYTTÄÄ IHMISSUHTEITASI
• KEHITTÄÄ INTUITIOTASI
• LÖYTÄÄ KÄTKETTYJÄ PUOLIA ITSESTÄSI
• JA PALJON MUUTA!

Sertifioitu ohjaajasi on käynyt läpi the Center for Journal Therapyn kattavan koulutuksen. Keskus on eturivin koulutusyhteisö niille, jotka uskovat kirjoittamiseen kasvun ja muutoksen välineenä. Tervetuloa mukaan Journal to the Self -ohjelmaan – jo vuodesta 1985 se on ollut mukana vahvistamassa uskoa päiväkirjan voimaan!