Kolme hyvää syytä poimia itsellesi ilmainen opas ja tilata maksuton viikkokirje!
- Joka sunnuntai sähköpostiisi saapuu voimaannuttavia eväitä seuraavaan viikkoon.
- Saat ensimmäisten joukossa tiedon uusista kirjoituksista ja kursseista.
- Liittymislahjaksi saat valintasi mukaan rautaisen annoksen asiantuntijatietoa ja -ohjausta elämänilosi ja voimiesi vahvistamiseen (pdf).
Kantavalle maalle
Haluan tehdä parhaani, ettei kenenkään tarvitsisi kärsiä sellaisesta stressistä ja uupumuksesta, jonka voisi lopulta melko yksinkertaisin keinoin välttää.
Olit sitten psyykenammattilainen, joka etsii keinoja oman työkuormituksensa hallintaan tai asiakkaidensa auttamiseen – tai aivan muun alan ihminen.
Jonkin pitää muuttua
Jokainen tietää, että samanlaista toimintaa toistaessaan saa aikaan samoja tuttuja tuloksia.
Suorittavasta elämäntavasta irtautuminen ei silti ole helppoa.
Tarvitaan tahtoa, tukea ja hyviä muutoksen työkaluja, että uupumus väistyy ja elämään löytyy uusi mielekkyys ja merkityksellisyys.
Liisa Uusitalo-Arola. Kuvat: Marina Gargi.
Keinottomuudesta kyvykkyyteen
Yksi asia yhdistää niin masennuksesta, ahdistuksesta kuin silkasta uupumuksesta kärsiviä – ja myös kokonaisia ongelmiin ajautuneita työyhteisöjä.
Tunne, että omat konstit loppuvat.
Tuntuu, että kaikki on jo kokeiltu – ja se ei onneksi ole totta.
Suurin muutos tapahtuukin, kun keinottomuuden tunne väistyy ja piilossa olleet mahdollisuudet tulevat näkyviin.
Uusimmat artikkelit
-
Apteekki-lehti: Reagoi uupumukseen ajoissa
Jos uupumus ilmoittelee itsestään, kannattaa kuunnella ja tehdä korjausliikkeitä. Uupumisesta toipuminen on pitkä prosessi – mutta siinäkin onnistuu kyllä.
Lue lisää -
Tunne ja mieli: Suhaaminen seis!
Onko arkesi jatkuvaa hulinaa ja hälinää? Tuntuuko siltä, että elämä täytyy asioista, jotka “pitäisi” tehdä? Rajaamalla tekemisiä ja laskemalla rimaa pääsee alkuun kestävän hyvinvoinnin tiellä.
Lue lisää -
Inspiraatio(leike)kirja – osa 2
Yhteiset inspiraatiot! Jos peuhaa vain omassa laatikossaan, jossain vaiheessa ideat alkavat toistaa itseään. Mutta ei tarvitse kuin hiukan kurkistaa laatikkonsa reunojen yli, ja kohta löytyy vaikka mitä sellaista, mitä ei itse olisi tullut ajatelleeksikaan.
Lue lisää
Uuvuksissa
Kirjan Uuvuksissa olen kirjoittanut sinulle, joka haluat ymmärtää mitä uupuessa ja toipuessa oikeastaan tapahtuu, ja joka haluat pysyvästi voida hyvin.
Kirjassa kuvataan uupumisen ja toipumisen prosessi koko laajuudessaan, fysiologiasta tarpeellisiin työympäristön muutoksiin asti.
Lyhytterapeuttiset työkalut on muunnettu muotoon, jossa voit hyödyntää niitä myös omatoimisesti tai esimerkiksi terapian tai työohjauksen oheismateriaalina.
Uuvuksissa-työkirja
Uuvuksissa-työkirja ohjaa sinut askel askeleelta uupumuksen kurimuksesta uuteen, valoisampaan elämään, jossa hyvinvointisi on omissa käsissäsi.
Tämän kirjan avulla opit käymään hyvin samantyyppistä keskustelua itsesi kanssa kuin jos sinulla olisi ammattilainen kumppaninasi. Kirjan tehtävien avulla kartoitat tilanteesi ikään kuin ulkopuolisen silmin, opit joukon keinoja, joilla voit helpottaa uupumuksen oireita, sekä pääset toteuttamaan konkreettisia muutoksia elämässäsi ja työssäsi.
Kirja nojaa siihen, mitä uupumisesta, toipumisesta ja hyvän elämän rakentamisesta tiedetään tutkimuksen ja terapeuttisen kokemuksen perusteella. Mikään elämässäsi ja työssäsi ei tämän kirjan jälkeen näytä aivan entiseltään – eikä pitäisikään näyttää!
Terapian tarpeessa?
Masentaa, ahdistaa, uuvuttaa, pinna palaa. Ihmissuhteet sakkaavat, elämä näyttää nurjaa puoltaan. Pitäisikö mennä terapiaan? Vai voisitko oppia auttamaan itse itseäsi?
Monien tavallisten oireiden ja ongelmien takana ei ole sen kummempaa kuin piintyneitä käsityksiä omasta itsestä ja elämästä ja paikoilleen juuttuneita, tilanteesta toiseen samanlaisina toistuvia selviytymisen keinoja. Tästä seuraa turhauttava oravanpyörä: samanlaiset pulmat ovat vastassa kerta toisensa jälkeen, ratkaisuyritykset tehoavat saman verran kuin ennenkin, ja se, millaista toivoisit elämäsi oikeasti olevan, tuntuu yhä etäisemmältä haaveelta.
Terapian tarpeessa? -kirjan avulla opit ammattilaisen keinot oman elämäsi tutkimiseen ja toistuvien asioiden havaitsemiseen. Kun näet, mitä pinnan alla tapahtuu, sinun on paljon helpompi huomata, mitä voisit tehdä toisin. Läheskään aina se ei ole sitä, mitä luulisi! Ymmärrys on tie muutokseen. Tämä kirja auttaa sinua kokemaan sen omassa elämässäsi.
Suunnassa
Onko mitään pahempaa kuin olla sokea? Kyllä vain, vielä pahempaa on, jos näkee mutta näkemys puuttuu.” Näin vastasi kuurosokea kirjailija ja vaikuttaja Helen Keller, kun ihmiset ihmettelivät hänen pärjäämistään elämässä.
Ymmärrys omista syvimmistä toiveista, tavoitteista ja omassa elämässä vaikuttavista voimista on sekä hyvän elämän että myönteiseen muutokseen tähtäävän työskentelyn perusta. Kun on näkemystä, on helpompi pysyä siinä suunnassa, johon oma sisäinen kompassi osoittaa.
Tämän kirjan avulla opit juuri sopivasti astumaan itsesi viereen, jäsentämään elämääsi ja omaa tapaasi toimia sekä viemään läpi pieniä, elämää vääjäämättä kohentavia ja arvojesi mukaisia muutoksia. Aivan erityisesti opit suhtautumaan itseesi lempeän rauhallisesti, välttämään paniikkiratkaisuja ja uudelleenarvioimaan sitä, mikä on toistunut elämässäsi lähes automaattisesti ehkä jo hyvinkin pitkään.
Vaikka kaikkea ei elämässä voi muuttaa, yhä lisääntyvä selkeys auttaa myös hyväksymään ne asiat, jotka ovat elämässäsi jäädäkseen.
Lyhytterapeuttinen työote
Lyhytterapeuttinen työote on ammattilaisille suunnattu kirja, jossa me Katrin kanssa näytämme, miten lyhytpsykoterapeuttisia menetelmiä voi soveltaa muussakin kuin varsinaisesti psykoterapeuttisessa terveydenhuollon ja ohjausalan työssä.
Kirjasta on muutamassa vuodessa tullut suosittu käsikirja psyykenammattilaisten keskuudessa.
Kolme hyvää syytä poimia itsellesi ilmainen opas ja tilata maksuton viikkokirje!
- Joka sunnuntai sähköpostiisi saapuu voimaannuttavia eväitä seuraavaan viikkoon.
- Saat ensimmäisten joukossa tiedon uusista kirjoituksista ja kursseista.
- Liittymislahjaksi saat valintasi mukaan rautaisen annoksen asiantuntijatietoa ja -ohjausta elämänilosi ja voimiesi vahvistamiseen (pdf).