Opi näkemään elämässäsi pintaa syvemmälle, ilmoittaudu maksuttomaan Karttakouluun
Aloitamme 31.10.2021
Kantavalle maalle
Haluan tehdä parhaani, ettei kenenkään tarvitsisi kärsiä sellaisesta stressistä ja uupumuksesta, jonka voisi lopulta melko yksinkertaisin keinoin välttää.
Olit sitten psyykenammattilainen, joka etsii keinoja oman työkuormituksensa hallintaan tai asiakkaidensa auttamiseen – tai aivan muun alan ihminen.
Koulutan mielelläni myös työyhteisöjä uupumusta, toipumista ja stressinhallintaa koskevissa asioissa. Ota yhteyttä!
Jonkin pitää muuttua
Jokainen tietää, että samanlaista toimintaa toistaessaan saa aikaan samoja tuttuja tuloksia.
Suorittavasta elämäntavasta irtautuminen ei silti ole helppoa.
Tarvitaan tahtoa, tukea ja hyviä muutoksen työkaluja, että uupumus väistyy ja elämään löytyy uusi mielekkyys ja merkityksellisyys.
Oheiset ongelmat
Stressiin ja uupumukseen kytkeytyy usein masennusta, ahdistusta, ihmissuhdevaikeuksia ja erilaisia riippuvuuksia. Ongelmia, joista monet ovat syntyneet vuosien pinnistämisen ja lopulta vinoon menneiden selviytymisyritysten seurauksena.
Nämä oheispulmat voivat vaatia oman huomionsa. Teen tiivistä yhteistyötä Lyhytterapiatalo Shortumin kanssa. Shortumin asiantuntijoilta saat henkilökohtaista, juuri sinun tarpeisiisi sovitettua apua monenlaisiin elämisen pulmiin.
Liisa Uusitalo-Arola. Kuvat: Marina Gargi.
Keinottomuudesta kyvykkyyteen
Yksi asia yhdistää niin masennuksesta, ahdistuksesta kuin silkasta uupumuksesta kärsiviä – ja myös kokonaisia ongelmiin ajautuneita työyhteisöjä.
Tunne, että omat konstit loppuvat.
Tuntuu, että kaikki on jo kokeiltu – ja se ei onneksi ole totta.
Suurin muutos tapahtuukin, kun keinottomuuden tunne väistyy ja piilossa olleet mahdollisuudet tulevat näkyviin.
Uuvuksissa
Kirjan Uuvuksissa olen kirjoittanut sinulle, joka haluat ymmärtää mitä uupuessa ja toipuessa oikeastaan tapahtuu, ja joka haluat pysyvästi voida hyvin.
Kirjassa kuvataan uupumisen ja toipumisen prosessi koko laajuudessaan, fysiologiasta tarpeellisiin työympäristön muutoksiin asti.
Lyhytterapeuttiset työkalut on muunnettu muotoon, jossa voit hyödyntää niitä myös omatoimisesti tai esimerkiksi terapian tai työohjauksen oheismateriaalina.
Uuvuksissa-työkirja
Uuvuksissa-työkirja ohjaa sinut askel askeleelta uupumuksen kurimuksesta uuteen, valoisampaan elämään, jossa hyvinvointisi on omissa käsissäsi.
Tämän kirjan avulla opit käymään hyvin samantyyppistä keskustelua itsesi kanssa kuin jos sinulla olisi ammattilainen kumppaninasi. Kirjan tehtävien avulla kartoitat tilanteesi ikään kuin ulkopuolisen silmin, opit joukon keinoja, joilla voit helpottaa uupumuksen oireita, sekä pääset toteuttamaan konkreettisia muutoksia elämässäsi ja työssäsi.
Kirja nojaa siihen, mitä uupumisesta, toipumisesta ja hyvän elämän rakentamisesta tiedetään tutkimuksen ja terapeuttisen kokemuksen perusteella. Mikään elämässäsi ja työssäsi ei tämän kirjan jälkeen näytä aivan entiseltään – eikä pitäisikään näyttää!
Terapian tarpeessa?
Masentaa, ahdistaa, uuvuttaa, pinna palaa. Ihmissuhteet sakkaavat, elämä näyttää nurjaa puoltaan. Pitäisikö mennä terapiaan? Vai voisitko oppia auttamaan itse itseäsi?
Monien tavallisten oireiden ja ongelmien takana ei ole sen kummempaa kuin piintyneitä käsityksiä omasta itsestä ja elämästä ja paikoilleen juuttuneita, tilanteesta toiseen samanlaisina toistuvia selviytymisen keinoja. Tästä seuraa turhauttava oravanpyörä: samanlaiset pulmat ovat vastassa kerta toisensa jälkeen, ratkaisuyritykset tehoavat saman verran kuin ennenkin, ja se, millaista toivoisit elämäsi oikeasti olevan, tuntuu yhä etäisemmältä haaveelta.
Terapian tarpeessa? -kirjan avulla opit ammattilaisen keinot oman elämäsi tutkimiseen ja toistuvien asioiden havaitsemiseen. Kun näet, mitä pinnan alla tapahtuu, sinun on paljon helpompi huomata, mitä voisit tehdä toisin. Läheskään aina se ei ole sitä, mitä luulisi! Ymmärrys on tie muutokseen. Tämä kirja auttaa sinua kokemaan sen omassa elämässäsi.
Lyhytterapeuttinen työote
Lyhytterapeuttinen työote on ammattilaisille suunnattu kirja, jossa me Katrin kanssa näytämme, miten lyhytpsykoterapeuttisia menetelmiä voi soveltaa muussakin kuin varsinaisesti psykoterapeuttisessa terveydenhuollon ja ohjausalan työssä.
Kirjasta on muutamassa vuodessa tullut suosittu käsikirja psyykenammattilaisten keskuudessa.
Kolme hyvää syytä tilata viikkokirje!
- Joka sunnuntai sähköpostiisi saapuu voimaannuttavia eväitä seuraavaan viikkoon.
- Saat ensimmäisten joukossa tiedon uusista kirjoituksista ja kursseista.
- Liittymislahjaksi saat 12-sivuisen Pikaoppaan uupumukseen (pdf), jonka avulla voit tunnistaa uupumuksen oireet ja opit 6 askelta uupumuksesta toipumiseen.
MUISTATHAN VAHVISTAA LIITTYMISESI LISTALLE NAPSAUTTAMALLA SÄHKÖPOSTIISI TULEVAA LINKKIÄ!
Uusimmat artikkelit
-
Aivolepopäivä
Kävelin ovesta ulos, laskin huonokuntoiset muratit pihapöydälle ja käännyin katsomaan taakseni. Tuuli tarttui avoimeen oveen, joka ensin hitaasti, sitten kiihtyvällä vauhdilla sulkeutui ja pamahti viimein lukkoon. Siinä sitä oltiin. Pihalla, oikein tosi konkreettisesti ja käytännössä.
Lue lisää -
Kuinka psyykkinen muutos tapahtuu
Jossain vaiheessa huomasin, ettei ahdistus enää ollut niin murhaavaa. Ja sitten tuli sekin päivä, kun kävelin kadulla ja huomasin hymyileväni. Jotain oli tapahtunut, mutta mitä ihmettä se oli?
Lue lisää -
KEDS uupumuksen itsearviointi – Mitä menetelmä kertoo sinulle voinnistasi?
KEDSin tarkastelujakso on nykyhetki ja 2 viikkoa siitä taaksepäin. Niinpä sen avulla voi seurata jaksamisensa muutoksia esimerkiksi kerran kuussa.
Lue lisää