Jos haluaa levollisempaa elämää, niin jonkin tarvitsee yleensä muuttua sekä arjessa että ajatuksissa.
Kuinkahan moni mahtoi eilisillallakin kieriskellä levottomana sängyssään milloin minkäkin huolen tehdessä nukahtamisen vaikeaksi jos ei mahdottomaksi? Kuinka moni kääntyili kyljeltä toiselle silkkaa stressaantuneisuuttaan?
Kaikkea kun tuntuu olevan ihan liikaa. Vaatekasoja, tehtävälistoja, portaille jämähtäneitä kierrätyskasseja. Puheluita jotka pitäisi soittaa, viestejä jotka pitäisi kirjoittaa, kysymyksiä joihin tarvitsisi vastata. Ja sitten niitä huolenaiheita.
Jos itse ei satu olemaan ihan parhaassa terässä, lopulta koko systeemi voi mennä nurin.
Ei jaksa, asiat jäävät silleen. Paitsi etteivät jää. Maailma jatkaa pyörimistään ja tuottaa lisää tehtävää, vaikka ihmispolo kuinka koettaisi kääntää selkänsä kaikelle.
Niinpä tilanne on parasta ottaa haltuun niin kauan kuin siihen on voimia. Ja jos voimat ovat ehtineet loppua ja kaaos vallata alaa, elämäänsä voi palauttaa samoilla keinoilla omiin käsiinsä – prosessi vain on pidempi.
Näin tämä siis onnistuu. En väitä, että kolmen askeleen ohjelmani olisi ainoa mahdollinen, mutta toimiva se kyllä on. Moneen kertaan testattu myös täällä Espoon peräkylällä.
Videolla kerron asiasta enemmän, mutta jotta asia olisi mahdollisimman helppo hahmottaa, kertaan pääkohdat tässä. Ja huomaa, kaikki tapahtuu itsemyötätunnon hengessä. Ei ole mitään järkeä tuottaa stressaantuneelle ihmiselle vielä lisää stressiä vaatimalla lisää, enemmän ja laadukkaampaa.
Muistathan, että tärkeintä on päästä alkuun. Toiseksi tärkeintä on jatkaa.
Tässä ovat 3 askelta, joita suosittelen toistamaan, toistamaan ja toistamaan. Pikku hiljaa askelten sisältämästä ajattelutavasta tulee osa omaa todellisuuttasi ja alat voida paremmin.
1) Ensinnä: laita lepo kalenteriin. Koska lepo saa niin usein väistyä muka tarpeellisempien ja kiireellisempien asioiden tieltä, sille tarvitsee tehdä oma loukkaamaton ja pyhä tilansa. Hyödyt ovat moninaiset. Apuna voi käyttää vaikkapa luppoaikareseptiä, jonka mukaan ihan vapaata pitää olla ainakin tunti päivässä, päivä viikossa ja viikko 3-4 kuukauden välein. Kunnollisten yöunien lisäksi tietysti.
2) Toiseksi: Hyödynnä kolmen listoja. Videolla puhun myös Älä tee -listoista, jotka ovat aivan omanlaisensa kolmen listojen muoto. Pääsääntö kuitenkin on, että mitään listaa ei pidä päästää kasvamaan kolmea kohtaa pidemmäksi.
3) Kolmanneksi: Tee pieniä kokeiluja. Kolmen listojen tekeminen tarkoittaa itse asiassa melko isoja elämänvalintoja. Aina ei ole niin helppo tietää, ansaitseeko jokin tärkeältä tai kiinnostavalta tuntuva asia paikkansa kolmen listalla vai onko se parasta karsia pois. Asia selviää parhaiten pienen, rajatun kokeilun avulla. Minun kokeiluistani löydät esimerkkejä Youtube -kanavaltani.
Eikä sitten muuta, sillä uskallan luvata, että nämä kolme asiaa riittävät selkeyttämään mitä hyvänsä elämänaluettasi merkittävästi.
Lisäksi ne tuottavat mielenrauhaa, sillä kuten Donald Roos sanoo mainiossa kirjassaan Don’t Read This Book, meillä on sisäänrakennettu tarve saatta aloittamamme asiat päätökseen. Muuten meitä kalvaa jatkuva syyllisyydentunne, epämääräinen häpeä ja jomottava ahdistus, joita sitten usein koetamme helpottaa kahmimalla elämäämme entistä enemmän kaaoksen aiheuttajia.
Kolmen kohdan mallissa ensimmäinen takaa sen, että meillä on aidosti voimia ja kykyä toteuttaa kakkoskohta. Kolmas puolestaan auttaa oppimaan kokemuksesta ja tekee koko systeemin toteuttamisesta jatkuvasti helpompaa ja sujuvampaa.
Asiat tulevat siis tehdyiksi ja kaiken hyvän lisäksi me tiedämme, että voimat tuli laitettua järkeviin tarkoituksiin. Mikä sen parempaa?
Sitä paitsi kolmea kohtaakin voi kokeilla. Miten olisi vaikkapa kahden viikon kokeilu noin alustavasti?
Niin – ja jos haluat miettiä, miten kolme kohtaa auttaisivat jäsentämään omaa uupumuksesta toipumisestasi tai uupumisen ehkäisyä, niin katso myös webinaari!
Kirjautumaan pääset alla olevasta nappulasta.
Tasapainoista elämää rakentamaan
Oletko väsynyt ja uupunut, ja ehkä vielä kaikin puolin kyllästynytkin? Uupumuksesta tasapainoon -yhteisö saattaisi olla sinulle!
Katso webinaari ja ala rakentaa omaa yksilöllista toipumisen polkuasi. Eväät saat meiltä.
