Tiedät varmasti sen tyhjän mutta levottoman tunteen, joka saattaa vallata mielen kun päivä viimein päättyy tai työ on valmis. Miten tästä pääsisi fiksusti eteenpäin?
Me elämme usein oudossa epärytmissä kehomme kanssa. Teemme asioita, jotka saavat virittävät kehon, mutta eivät kuitenkaan saa aikaan toivomaamme tervettä väsymystä.
Kun työ on valmis, keho siis, jos osaisi puhua, ihmettelisi missä nyt mennään. Viritystä riittäisi, mutta nytkö ei sitten tehdäkään mitään?
No niinpä. Keho on keho ja se odottaa toimintaa. Se, mitä korvien välissä tapahtuu, on vain hyvin vähäisessä määrin toimintaa kehollisesta näkökulmasta. Muuten, paitsi että se väsyttää.
Se vain, että lepoon ja uneen voi olla vaikea laskeutua, kun stressihormonit edelleen hyrräävät kehossa. Tässä kohdassa todellakin tarvitaan palautumisen taitoja.
Ei suinkaan vain sitä varten, että sitten taas jaksaa, vaan myöskin siksi, että kaikki se mitä olemme miettineet ja pohtineet matkan varrella, muuttuisi kokemukseksi ja oppimisen lähteeksi.
Muutenhan elämästä voi tulla lähinnä suoriutumista.
***
Palautumisestakin voi tehdä oman tieteenalansa. Se voi olla myös perusteltua, jos tähtää huippusuorituksiin. Useimmat eivät niin tee, ja silloin riittääkin muutaman – siis käytännössä kolmen asian muistaminen ja istuttaminen omaan elämään.
Videolta voit ehkä poimia muutaman evään lisää omaan elämääsi, mutta jos haluat päästä pohtimaan omaa palautumistasi nyt heti, niin kerron sinulle nämä periaatteet saman tien.
Näillä pääset pitkälle:
1)Irrottaudu työstä ja velvollisuuksista. Sulje läppäri tai ovi takanasi. Mene muualle. Vaihda vaatteet, jos se auttaa. Rajaa työ tiettyyn paikkaan, vaikka työskentelisit kotona. Älä vahingossakaan päästä työtä luikertelemaan vapaa-aikaasi. Puolusta vapaatasi kynsin ja hampain. Juokse vaikka karkuun, jos työ vielä ahdistelee sinua!
2)Tee jotain fyysistä. Mieli rauhoittuu, kun keho rauhoittuu. Keho rauhoittuu, kun stressisykli tulee päätökseensä. Apua on kylläkin myös hellittelystä, silittelystä ja pitkistä halauksista. Kissakin käy.
3)Tee jotain muuta. Heti kun pääset irti työstä ja ehdit hiukan hengähtää, anna mielesi kääntyä johonkin sellaiseen, mistä todella pidät, mutta jolla ei mieluiten ole mitään tekemistä työsi kanssa. Tekeminen voi olla tavoitteellista ja vaikeaakin, jos nautit siitä. Tai sitten leppoisaa, niinkuin lähes automatiikalle edistyvä telkkarineule.
Sitten vielä yksi hyvä käytäntö arkeen: tee päivistäsi raidallisia. Tee erilaisia asioita pitkin päivää ja vaihda tekemistä aina kun alat väsyä tai saat muuten tarpeeksesi. Kun lepäämään jättämäsi homma on uudestaan edessäsi, sen jatkaminen on paljon mukavampaa kun viimeisin muisto asiasta ei ole tuskaisen vastenmielinen.
>>> Lisää näkökulmia löydät videolta
Tasapainoista elämää rakentamaan
Oletko väsynyt ja uupunut, ja ehkä vielä kaikin puolin kyllästynytkin? Uupumuksesta tasapainoon -yhteisö saattaisi olla sinulle!
Katso webinaari ja ala rakentaa omaa yksilöllista toipumisen polkuasi. Eväät saat meiltä.
