Vuosien mittaan kirjoittaminen on osoittautunut luotettavaksi yleistyökaluksi, jonka avulla olen ratkonut monta kinkkistä pulmaa omassa elämässäni. Kuin huomaamatta erilaisista päiväkirjoista on tullut yhtä tärkeä väline myös työssäni.
Mikä itselleen kirjoittamisessa oikeastaan tekee niin hyvää? Tähän tapaan kertoo Kay Adams, päiväkirjamenetelmiä kymmenien vuosien ajan kehittänyt psykoterapeutti.
- Päiväkirja auttaa tekijäänsä löytämään kirjoittajan itsestään. Päiväkirjasi ei välitä siitä, kirjoitatko sanat oikein, ovatko pilkut paikoillaan tai raapusteletko marginaaleihin.
- Päiväkirjan avulla pidät tulevaisuuden varalle kirjaa omasta elämästäsi. Oman elämän tapahtumiin palaamisessa ja niiden tarkastelemisessa kun aikaa on jo kulunut, on jotain maagista.
- Päiväkirja opettaa tuntemaan oman itsen erilaiset puolet ja yhdistämään ne kokonaisuuteen.
- Päiväkirja on ystävä hädässä. Se on aina saatavilla, ja lisäksi se on arvokas kasvun välikappale. Tämä ystävä on aina valmiina kuuntelemaan ja lohduttamaan.
- Päiväkirja auttaa tervehdyttämään ihmissuhteita. Se tarjoaa turvallisen paikan, jossa voit tuulettaa vahvoja tunteita, joiden suora ilmaiseminen ei ehkä ole paikallaan. Näin sinulla on paremmat lähtökohdat keskustelujen käynnistämiseen.
- Päiväkirja avaa pääsyn tietoon, joka piilee mielesi tiedostamattomissa ja esitietoisissa osissa. Tietoinen mielesi on kuin jäävuoren huippu. Se on kaikki, mistä olet tietoinen, mutta vain murto-osa siitä, mitä mielessäsi kaikkineen liikkuu. Päiväkirjakirjoittaminen on erinomainen tapa päästä käsiksi myös tietoisuutesi muihin tasoihin.
- Päiväkirja avaa myös uniesi maailman. Kaikkia päiväkirjatekniikoita, joita käytät päivänaikaisen elämäsi puimiseen, voi soveltaa myös unien tutkimiseen.
- Päiväkirja kehittää intuitiotasi. Intuitio, kuudes aistisi, kommunikoi mielikuvien, symbolien ja sisäisten tuntemusten kautta. Niiden tutkiminen kirjoittamalla antaa sinulle pääsyn intuitiivisiin kykyihisi.
- Päiväkirja auttaa sinua tehostamaan ajankäyttöäsi ja toimintaasi.
- Päiväkirja on suopea ja salliva alusta luovuudellesi, jonka kuvittelit haudanneesi lopullisesti – tai jota et kuvitellut koskaan ollenkaan. Kirjoita runo, maalaa kuva, rakenna kollaasi, piirrä sarjakuva!
- Päiväkirja auttaa sinua seuraamaan elämäsi syklejä, toistuvia kuvioita ja kehityssuuntia. Kun suunnittelet asiaa hieman ja sitoudut siihen muutamaksi viikoksi tai kuukaudeksi, saat arvokasta tietoa siitä, mikä toistuu elämässäsi.
- Päiväkirja auttaa sinua pääsemään paremmin kosketuksiin tunteittesi kanssa, kehittämään spontaanisuuttasi, vahvistamaan itsekuriasi, kokeilemaan uusia toimintamalleja, kuvittelemaan mahdollisuuksia… ja niin edelleen
Kaikkein paras syy kirjoittamiseen on Kay Adamsin mukaan se, mikä vetoaa kirjoittajaan juuri nyt. Kay Adams sanookin, että päiväkirjasta voi nopeasti tulla luotettava kumppani, suoranainen kuuden pennin terapeutti, joka on saatavilla niin kolmelta aamuyöllä, loma-aikoina kuin hammaslääkärin odotushuoneessakin.
Itse aloitin päiväkirjan pitämisen Kay Adamsin tavoin alakouluiässä. Hänen laillaan olen myös jo aikoja sitten hävittänyt ensimmäisen päiväkirjani – ja monta myöhempääkin. Tarve jäsentää ajatuksia, tehdä näkyväksi ja muuntaa niitä ulkopuolelta tarkasteltavaan muotoon ei silti ole hävinnyt minnekään.
Päiväkirja onkin ehkä enemmän prosessi kuin pino täyteen kirjoitettuja muistikirjoja. Lisää ajatuksiani kirjoittamisesta henkilökohtaisen kasvun ja uupumuksen torjumisen väylänä löydät viikon Youtube-videolta.
Tasapainoista elämää rakentamaan
Oletko väsynyt ja uupunut, ja ehkä vielä kaikin puolin kyllästynytkin? Uupumuksesta tasapainoon -yhteisö saattaisi olla sinulle!
Katso webinaari ja ala rakentaa omaa yksilöllista toipumisen polkuasi. Eväät saat meiltä.
