Elämä haastaa turvallisuudentunnettamme monella tavalla.
Voi tuntua suorastaan kohtuuttomalta, että juuri koronapandemian hellittäessä näyttämölle astuvat maailmanpolitiikan kriisit.
Eikö ikinä saa olla rauhassa?
Mutta sellaista elämä on, ja omassa elämässä kohtuullisen kokoiset kriisit voi nähdä myös tilaisuutena tarkastella ja jopa vahvistaa oman turvallisuudentunteensa pohjaa.
Tässä voit hyödyntää muutamaa yksinkertaista keinoa.
Aivan ensimmäisenä kannattaa pysähtyä tähän hetkeen
Aivan juuri nyt, tällä hetkellä, kun olet lukemassa tätä kirjoitusta, sinulla ei ole mitään hätää.
Hädän ja turvattomuuden tunne syntyy yleensäkin ennen muuta menneitten tuskan ja epävarmuuden hetkien muistamisesta ja tulevien ennakoimisesta.
Mitä enemmän pystyt pysyttelemään tässä hetkessä, tässä päivässä, sitä rauhallisempana mielesi pysyy.
Hetkessä pysymistä voit helpottaa usealla tavalla.
1) Hengitä.
Asetu makuulle lattialle. Jos mihinkään voit luottaa, niin siihen että lattia kantaa.
Istu Isäntämiehen asennossa, nojaa kyynärvarsia reisiin ja hengittele.
Hengitä nenän kautta sisään ja suun kautta huokaisten ulos. Käynnistät samalla palautumis- ja rauhoittumisjärjestelmäsi.
2) Kosketa.
Silitä olkavarttasi, kissaa, koiraa tai kumppaniasi. Pyydä halaus.
Kosketus käynnistää saman rauhoittumisjärjestelmän.
3) Kirjoita.
Kutsu paikalle mielesi järkkymättömin ja vakain osa, Viisas mieli. Se on se mielesi osa, joka osaa käyttää sekä järkiperäistä ajattelua että tunnekokemusta hyödykseen.
Jaa paperi tai muistikirjan aukeama kahteen palstaan ja kerro Viisaalle mielelle kaikki mikä sinua painaa.
Kysy Viisaalta mieleltä neuvoa. Se vastaa sinulle varmasti.
4) Vahvista elämäsi rutiineja.
Me olemme vahvasti rytmisiä olentoja. Asioiden toistuminen samanlaisina päivästä toiseen viestii kehollemme, ettei hätää ole.
Toisin sanoen: mene nukkumaan aina samaan aikaan ja nouse ylös yhtä lailla samaan aikaan.
Syö ja ulkoile säännöllisesti, satoi tai paistoi.
5) Aloita päiväsi huolella.
Se, miten aloitat päiväsi, vaikuttaa koko loppupäivän kulkuun ja tunnelmaan yllättävänkin paljon.
Jos kaipaat uutta aamurutiinia, kokeile esimerkiksi Aamusivujen kirjoittamista tai 15 minuutin aamukävelyä.
6) Istuta elämääsi sopivaa suunnitelmallisuutta.
Ensimmäinen tehtävä on selkiyttää, mikä on sinulle tärkeää.
Millaisia asioita haluat elämässäsi edistää, mihin haluat käyttää voimiasi.
Rajaa sen jälkeen kunakin päivänä, viikkona ja kuukautena huomiosi keskipisteeseen pääsevät asiat kolmeen.
Kaikki muu saa odottaa.
Rajaaminen antaa sinulle tilaa palautua, ja levännyt mieli on myös paljon levollisempi.
7) Etsi vuorovaikutusta.
Jos olet yksinäinen, jutteleminen vaikka kaupan kassan kanssa voi auttaa sinut maan pinnalle silloin, kun huolet uhkaavat vallata mielen.
Valitse siltikin seurasi tarkkaan. Valmiiksi epävakaalla tai epätietoisella mielellä ei kannata hankkiutua puheisiin sellaisten ihmisten kanssa, joiden tiedät vain vahvistavan pelkojasi.
Silloin voi olla parempi pitää vaikka huolipäiväkirjaa, eli kirjoittaa huolista 20 minuutin ajan päivittäin.
Muista myös kriisipuhelimet ja nettipalvelut, joiden numerot ja osoitteet löydät helposti googlaamalla.
8) Ajattele asioita laajemmassa mittakaavassa.
Ei välttämättä ole niin suurta merkitystä sillä, millainen maailmankatsomuksesi on. Tärkeintä on, että sinulla on sellainen.
Se, että voi asettaa oman elämänsä johonkin laajempaan viitekehykseen, helpottaa ahdistusta ja tunnetta siitä, että on yksin kantamassa kaikkea.
Niin ei ole. Pohjimmiltaan me olemme kaikki samassa veneessä. Veneessä on monta soutajaa, ja kun yksi väsyy, toinen jatkaa.
Juuri tänään sinäkin voit levätä ja luottaa siihen, että vene kyllä kulkee ja elämä kantaa. Tavalla tai toisella.
Kolme hyvää syytä poimia itsellesi ilmainen opas ja tilata maksuton viikkokirje!
- Joka sunnuntai sähköpostiisi saapuu voimaannuttavia eväitä seuraavaan viikkoon.
- Saat ensimmäisten joukossa tiedon uusista kirjoituksista ja kursseista.
- Liittymislahjaksi saat valintasi mukaan rautaisen annoksen asiantuntijatietoa ja -ohjausta elämänilosi ja voimiesi vahvistamiseen (pdf).
