-
![]()
Näin karttatyöskentely auttaa käynnistämään muutoksen elämässä
Mitä mielessäsi tapahtuu, kun tulet elämässä risteyskohtaan?
-
![]()
Kartat ja kirjoittaminen – 2 työkalua elämässä suunnistamiseen
Mikä sinun elämässäsi haastaa eniten? Valinnat, joita on tehtävä? Äkilliset muutokset, joihin täytyy sopeutua? Paikalleen...
-
![]()
Miten saat aikaan muutosta omalla painollaan, tai ainakin vähän helpommin
Vaikeus on siinä, että suurin osa muutoksesta tuppaa tapahtumaan luisumalla.
-
![]()
Miten listojen tekeminen auttaa elämässä?
En tiedä, millainen suhde sinulla on listoihin, mutta oma suhteeni niihin on vähintään kaksijakoinen.
-
![]()
Mitä voi oppia oravalta?
Pihallamme kasvaa tammi, jonka ympäristössä saa joka syksy todistaa kiihkeää toimintaa.
-
![]()
Mieluummin överit kuin vajarit?
Viime päivinä olen viettänyt taustausorgioita. Moni ei varmaankaan tiedä, mitä taustaaminen on, mutta kyse on...
-
![]()
Haluatko muistaa mitä oivalsit – tee miellekartta
Kun kaksi päivää oli kulunut, olin jo kadottamassa sen, mitä olin oiveltanut.
-
![]()
En pysty tähän -hetki
Eilisiltana ajattelin uuden ajatuksen. Sellaisen, jota aivoni eivät ole koskaan aikaisemmin muovanneet.
-
![]()
Uupumus-kirja, jolla otat oman elämäsi haltuun
Tässä artikkelissa paneudun uupumukseen ja elämän suunnan etsimiseen esitellen samalla kirjoittamiani kirjoja.
-
![]()
Uupumuksesta takaisin energiseen arkeen ja hyvään elämään
Tässä jaksossa pohdimme miten päästä uupumisen ja pidemmän kovan kuormitusputken jälkeen takaisin energisen ja hyvän elämän pariin. Jakson molemmilla vierailla on kokemus uupumuksesta, mutta myös kokemus toipumisesta - miten se tapahtui ja miltä se tuntui?
Ääni -
![]()
Muisti pätkii, ajatus sakkaa, keskittymiskyky kateissa – voiko tästä toipua?
Uupuneen ihmisen muisti pätkii, keskittyminen voi olla vaikeaa ja ajattelu tahmeaa.
-
![]()
Kolme keinoa työmäärän vähentämiseen
Lähes jokaisen työhön kuuluu itsensä johtaminen. Asia ei ole uusi: pitää ajatella, mitä tekee.
-
![]()
Uupumus: Sairaus, työn jalkoihin jääminen vai elämisen ongelma?
Sanoilla on valtaa ja sillä, kuinka asioista puhutaan on merkitystä enemmän kuin ajattelisikaan.
-
![]()
Mikä muuttuu, kun uupunut toipuu?
Moni uupumukseensa havahtunut ei toivoisi mitään muuta, kuin että sekä oma itse että oma elämä voisi palata entiselleen.
-
![]()
Liika on liikaa, mutta mistä sen taas huomasikaan – ja miten tekemiselle saa rajat?
Raja terveen tekemisen meiningin ja kaiken ilon tappavan suorittamisen välillä voi olla hiuksenhieno. Jos raja ylittyy liian usein, perässä voi seurata koomaa lähentelevä uupumisasteinen väsymys kaikkine oheisine oireineen.
-
![]()
Suunnassa
Tiedätkö, mihin olet menossa elämässi? Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja millaisista asioista pidät? Mitä et halua tai mistä et pidä? Onko sinulla tarve muuttaa tai löytää elämäsi suuntaa? Tämän jakson aiheena on oman elämän suunnan löytäminen ja siinä pysyminen, silloin kun se on syystä tai toisesta ajankohtaista ja kenties vaikeaa.
Ääni -
![]()
Resilienssin ytimessä on tunnesäätely – näin aloitat sen vahvistamisen
Sitkeä ihminen ei ole mikään teräsmies tai -nainen.
-
![]()
Lataa aikasi arvoilla, aloita bullet journal
Ajan ymmärtäminen on yllättävän vaikeaa.
-
![]()
8 keinoa turvallisuudentunteen kasvattamiseen
Elämä haastaa turvallisuudentunnetta monella tavalla.
-
![]()
Seitsemän tapaa levätä
Onko uni kaikki, mitä virkeään ja täyteläiseen elämään tarvitaan?
-
![]()
Yle Audio Areena – Terapiaistuntoja omin päin?
Ahdistaako? Masentaako? Tuntuuko, että suunta on hukassa ja elämä on sotkuista? Terapeutin varaaminen voi olla hyvä idea, mutta työskentelyn mielen hyvinvoinnin eteen voi aloittaa myös omin päin.
Ääni -
![]()
Aivolepopäivä
Tuuli tarttui avoimeen oveen, joka ensin hitaasti, sitten kiihtyvällä vauhdilla sulkeutui ja pamahti viimein lukkoon.
-
![]()
Kuinka psyykkinen muutos tapahtuu
Tuli sekin päivä, kun kävelin kadulla ja huomasin hymyileväni.
-
![]()
KEDS uupumuksen itsearviointi – Mitä menetelmä kertoo sinulle voinnistasi?
KEDSin tarkastelujakso on nykyhetki ja 2 viikkoa siitä taaksepäin.
-
![]()
5 sosiaalista perustarvetta, joita ei pidä ohittaa. Mitä ihminen tarvitsee?
On asioita, jotka kannattelevat tai vastaavasti kuormittavat, haluat tai et.
-
![]()
Apua, seinä tuli vastaan! Uupumiskriisistä toivoon ja toimintaan
Uupuminen täyttää kaikki elämänkriisin tunnusmerkit.
-
![]()
Miten kasvattaa mielen joustavuutta – ja miksi pitäisi?
Mielen joustavuus on vahvasti yhteydessä tunnesäätelyyn.
-
![]()
Työkaluja muutokseen: järkeily ei auta tunteiden käsittelyssä, kroppa kertoo totuuden
Liskoaivot eivät ymmärrä puhetta, siksi keho on paras suunnannäyttäjä vaikeissa elämäntilanteissa.
Ääni -
![]()
Työkaluja muutokseen: ihminen voi oppia ottamaan itse vastuuta siitä mistä stressaa
Ongelmia ja tiukkoja tilanteita kohdatessa ihminen yrittää muuttaa maailmaa ja korjata itseään ajatuksen voimalla.
Ääni -
![]()
Työkaluja muutokseen: Ihminen voi jumittaa uskomuksissaan ja olla itse tulppana muutokselle
Kun päähän nousee hankalia ajatuksia, kroppa kiristyy ja syntyy stressiä.
Ääni -
![]()
5000+ itsearviointia kertoo suomalaisten jaksamisesta
Tässä artikkelissa kerron mikä KEDS on, miten se toimii ja millaista apua voit saada siitä itsellesi.
-
![]()
Uupumusta vaiko jotain muuta? Näin voit haarukoida omaa tilannettasi
Omaa oloaan ei pitäisi ryhtyä diagnosoimaan, mutta jonkinlaiset ankkurit voivat lievittää hätää.
-
![]()
Näin otat haltuun palautumisen 4 kulmakiveä
Virkistymiseen ja uudistumiseen tarvitaan muutakin kuin lepoa.
-
![]()
Jumissa ja silti levoton – näin opit ymmärtämään uupunutta kehoasi ja rauhoittamaan sitä arkisin keinoin
Niin väsynyt ettet jaksa edes levätä?
-
![]()
7 asiaa, jotka sinun kannattaa varmistaa, jos olet uuvuksissa ja haluat elämääsi muutosta
Kukaan ei halua aloittaa elämänmuutoksia vain pettyäkseen sadannenkin kerran.
-
![]()
Loppuivatko voimat? 6 askelta kestävään elämäntyyliin
Oletko väsynyt olemaan väsynyt?
-
![]()
Uupumisen tunnusmerkit ja ehkäisemisen työkalut – Väkevä elämä podcast
Uupuminen on ollut pitkään tabu, jota kokiessaan moni vain sulkee suunsa ja yrittää jaksaa sisukkaasti eteenpäin.
Ääni -
![]()
-
![]()
Yle Radio 1, Sari Valto – Osaatko sanoa ei?
Priorisoinnin taidosta ja ei:n sanomisen vaikeudesta keskustelevat Sari Valton kanssa tietokirjailija ja yrittäjä Saku Tuominen sekä työ- ja organisaatiopsykologi Liisa Uusitalo-Arola.
Ääni
Kolme hyvää syytä poimia itsellesi ilmainen opas ja tilata maksuton viikkokirje!
- Joka toinen sunnuntai sähköpostiisi saapuu voimaannuttavia eväitä arkeen.
- Saat ensimmäisten joukossa tiedon uusista kirjoituksista ja kursseista.
- Liittymislahjaksi saat rautaisen annoksen asiantuntijatietoa ja -ohjausta elämänilosi ja voimiesi vahvistamiseen (pdf).
