Mikä sinun elämässäsi haastaa eniten?
Valinnat, joita on tehtävä? Äkilliset muutokset, joihin täytyy sopeutua? Paikalleen jumittuminen, samojen kuvioitten toistuminen yhä uudestaan?
Voimavarojen vähyys, hankalat ihmissuhteet, roolit joita on liikaa tai joihin et tahdo mahtua? Tai jotka tuntuvat liian isoilta täyttää?
Tai se, että kaiken keskellä et ehdi ajatella kunnolla yhtään mitään, ja niin elämästä tulee rientämistä palopesäkkeestä toiseen.
***
Elämä voi tosiaan olla aika ruuhkaista, voimat vähissä ja toiveikkuus hiipumaan päin.
Silti ei ole syytä heittää hanskoja tiskiin. Elämää voi saada aina pikkuisen enemmän haltuun. Joka kerran se on yhtä tyydyttävää.
Mutta miten se tehdään?
Asiat ovat niinkuin ovat, eikä niitä aina voi miksikään muuttaa – ja siltikin pelkästään tilanteen jäsentäminen ja säännöllinen työstäminen voi tehdä siitä paremmin hallittavan.
***
Itselläni on kaksi ehdotonta suosikkia tähän jäsentämiseen ja työstöön: Karttakoulusta ja kaikista kirjoistani löytyvät kartat ja kirjoittaminen.
Molemmat keinoja, jotka ovat aina saatavilla ja halpoja, elleivät kokonaan ilmaisia. Lisäksi molempia voi hyödyntää sekä itsekseen että toisen ihmisen kanssa.
>>> Karttoihin voit tutustua täällä
***
Kartat ovat tapa kuvata koko elämää tai suppeammin vaikkapa tämän päivän tilannetta niin, että koko vyyhdin näkee yhdellä silmäyksellä.
Kartta näyttää tilanteesi ja siihen liittyvät toiveet, pelot, ratkaisukeinot tai lähestymistavat, riskit ja mahdollisuudet kaikki yhdellä kertaa.
Näkemisellä on ihmeellinen voima. Usein pelkästään karttaa silmäilemällä näkee, mitä pitää kysyä.
Esimerkiksi: Kun koen oloni mitättömäksi/jännittyneeksi/ylivoimaiseksi, niin miltä toiset ihmiset silloin näyttävät silmissäni? Millaisia ajatuksia laitan heidän päähänsä? Miten odotan heidän toimivan, ja miten itse reagoin sihen?
Tai: Olen kirjannut karttaani todella vähän resursseja ja ratkaisuvaihtoehtoja. Tosiasia on kuitenkin, että olen selvinnyt aika pitkälle elämässäni. Mitä voimavaroja tai taitoja en noteeraa ollenkaan?
Tai: Näyttää siltä, että vakioratkaisuni tilanteessa kuin tilanteessa on tarttua härkää sarvista, ratkaista ja laittaa asiat kuntoon. Liittyykö tähän jotain sellaista, mitä en ole tullut ajatelleeksi?
***
Tässä kohtaa kirjoittaminen astuu kuvaan.
Eikä mikä hyvänsä kirjoittaminen, vaan kirjoittamista hyödyntävät, tutut mutta tehokkaat tehtävät: listan kirjoittaminen, miellekartat, lähettämättömät kirjeet ja niin edelleen.
Yksi kirjoittamismenetelmien uranuurtajista ja oma oppiäitini Kay Adams sanoo, että kaikkein tärkeintä on kuitenkin selvittää itselleen intentio.
Vasta kun tietää, mitä haluaa kirjoittamalla itselleen selvittää, on valmis päättämään, millaisella välineellä työhön on paras ryhtyä.
Jos siis haluat saada yleissilmäyksen siihen, millä kaikilla keinoilla olet koettanut ratkaista vaikkapa ihmissuhdepulmaasi, tee keinoista lista ja palaa sen kanssa kartallesi.
Mitkä listan keinoista vievät sinua kohti ratkaisua, mitkä taas edesauttavat tilanteen säilymistä entiseen tapaan hankalana?
Jos haluat tuottaa uusia ideoita, miellekartta auttaa rönsyilemään luovasti. Kun sitten katselet karttaasi, voit poimia ideoista parhaimmat ja laajentaa niitä kirjoittamalla jokaisesta 5 minuutin ajan.
Jos suhde piinaa sinua todella kovasti, kirjoita kirje, josta sovit jo etukäteen itsesi kanssa, ettet tule sitä koskaan lähettämään tai näyttämään – kirjeen tarkoituksena on ainoastaan auttaa sinua jäsentämään ajatuksiasi ja selkiyttämään tunteitasi.
Kirjeen kirjoitettuasi sinun on jo paljon helpompi tietää, mitä haluat sanoa myös ääneen.
***
Kun karttoja ja kirjoittamista oppii käyttämään yhdistellen, oppii samalla ajattelemaan.
Oppii kysymään kysymyksiä, kuten: Mitä minun tarvitsee tänään tietää? Mikä on tämän pulman ydin? Mitä tarvitsen, että pääsen tilanteessa eteenpäin? Mikä on seuraava askel?
Ja: Mikä on juuri nyt paras tapa selvittää sotkuiset ajatukset? Millainen menetelmä auttaa minua tuottamaan uusia ideoita? Millaisiin sudenkuoppiin saatan langeta, kun päätän seuraavasta askeleestani?
Jos näitä kysymyksiä ei osaa kysyä, todennäköisesti tekee asiat niinkuin ennenkin on tehnyt.
Silloin hyvin todennäköisesti saa myös samanlaisia tuloksia kuin on ennenkin saanut.
***
Kartat ja kirjoittaminen auttavat pysähtymään omiin asioihin. Katsomaan kauempaa, laajemmassa perspektiivissä ja monipuolisemmin. Välttämään liian äkkinäistä reagointia ja miettimään, mikä olisi oikeasti hyvä.
Ajatteluun tarvitaan kuitenkin myös käsitteellisiä apuvälineitä, malli, johon voi ripustaa arkipäivän havaintojaan itsestä ja muista.
Kuten psykoterapeutti-oppi-isäni Mikael Leiman sanoo, me jäsennämme aina jollakin lailla sitä, mitä me näemme, kuulemme ja tunnemme.
Kun kerran näin on, niin on hyvä olla tietoinen siitä, miltä näyttää oma henkilökohtainen tapa järjestää, luokitella ja arvottaa asioita.
Muuten kaiken moninaisuuteen nääntyy pahimmillaan siinä määrin, että kaikki näyttäytyy yhtenä suurena soppana tai jäsentyy yksinkertaisen hyvä-huono -akselin ympärille.
Karttakoulun ja siihen liittyvien karttojen jäsennystapa ei itsessään sano juurikaan mitään siitä, mikä on hyvää, huonoa, toivottavaa tai ei-toivottavaa. Se kuitenkin luo kehikon, jota vasten omia ajattelutapoja on hyvä tarkastella.
Ja tällähän on väliä, sillä elämän haasteet ja kriisitkin ovat vain puoleksi sitä mitä ovat – toinen puoli tulee siitä, miten me ne koemme, mitä niistä ajattelemme ja millaisia mahdollisuuksia pystymme hahmottamaan edessämme.
Lisäksi tarvitaan puitteet, joka kokoavat, kannattelevat, auttavat eteenpäin ja rohkaisevat kohti ratkaisuja.
Siinähän se on – muistikirja tehtävineen.
***
Kun elämä heittelee märkiä rättejään, niin kaikki hyvät keinot ovat tarpeen. Silloin myös aktivoituu se, mikä itse kullekin on tyypillisintä ja tavallisinta.
Yksi soittaa heti ystävät ja sukulaiset läpi. Toinen taas ennen muuta kaipaa aikaa selvittää omat ajatuksensa ja rauhaa tunteittensa kanssa olemiseen. Kolmas hakkaa halkoja.
Usein kuitenkin on hyvä, jos lähestymistavoissa on joustoa ja monipuolisuutta, ja tässä voi kirjoittaminen ja kartanteko tulla avuksi.
Kun seuraavan kerran vastassasi on Tilanne, älä tee heti mitään itse asialle. Älä edes soita kellekään.
Kokeile sen sijaan istua hetkeksi ja kirjoittaa. Ja jos olet jo opetellut, niin tee myös kartta. Tuumaile ja pohdi.
Sitten ehkä on aika ottaa ensimmäinen askel. Lisää osviittaa kirjoittamisen moninaisiin mahdollisuuksiin löydät sivuiltani ja kaupastani.
Kolme hyvää syytä poimia itsellesi ilmainen opas ja tilata maksuton viikkokirje!
- Joka toinen sunnuntai sähköpostiisi saapuu voimaannuttavia eväitä arkeen
- Saat ensimmäisten joukossa tiedon uusista kirjoituksista ja kursseista.
- Liittymislahjaksi saat valintasi mukaan rautaisen annoksen asiantuntijatietoa ja -ohjausta elämänilosi ja voimiesi vahvistamiseen (pdf).
