Tervetuloa toipumisen ja tasapainon paikkaan!
Täältä löydät tarkkaan mietityn valikoiman työpajoja, ohjattuja ja itseopiskeltavia kursseja, asiantuntijakoulutuksia ja aivan erityisellä tavalla opastettuja luontoretkiä.
Kaikki sinulle, joka olet päättänyt irrottautua stressin ja ankeuden otteesta ja nauttia siitä hyvästä, jota elämä tarjoaa.
Tutustu rauhassa kaupan tarjontaan ja kysy lisää, jos olet epävarma kurssin soveltuvuudesta sinulle.
Lämpimin ajatuksin,
Liisa
Uupumuksesta tasapainoon
Uupumuksesta tasapainoon
Uupumuksesta tasapainoon on monipuolinen valmennus sinulle, joka haluat ulos uupumuksesta selkeillä ja tutkituilla keinoilla.
Emme kuitenkaan jätä asiaa siihen, vaan pahimman jäätyä taakse voit keskittyä voimavarojesi vahvistamiseen niin, ettei uusi uupumus pääse yllättämään.
Uupumuksesta tasapainoon -valmennukseen sisältyy monipuolisen aineiston, viikoittaisten verkkotapaamisten ja lämminhenkisen ryhmän lisäksi myös seuraavat kurssit.
Kaikki yhdessä paketissa vain 315 € / vuosi tai 31,5 € / kuukausi
Uupumuksesta tasapainoon -valmennukseen sisältyvät myös nämä kurssit ja työpajat. Arvo yhteensä 1150 €*
Kirjoittamalla ulos uupumuksesta
Kirjoittamalla ulos uupumuksesta
Voit tilata kurssin myös kuukausimaksulla – lue lisää kurssin kuvaustekstistä!
Pysähtyminen on muutoksen ensimmäinen askel – se auttaa sinua huomaamaan niitä asioita, joihin haluaisit vaikuttaa. Päivittäisten kirjoitustehtävien avulla opit kuin huomaamatta hyvinvoinnin taitoja – vain vartti päivässä riittää!
Kartalle -työpajat
7 asiantuntijakurssia
Kaisa Jaakkola – Palaudu ja vahvistu (87,0 €)
Anita Jantunen – Univaikeuksien monipuolinen hoitaminen (87,0€)
Lotte Niemi – Unijooga (39,0 €)
Ronnie Grandell – Itsekriitikistä itsemyötätuntoon (87,0 €)
Minna Martin – Mielentäminen itsesäätelyn tukena (87,0 €)
Nina Lyytinen – Kohtaa kriisit ja palauta turva (87, 0 €)
Laura Sokka – Stressistä voimavara – ymmärrä ja valjasta stressisi (87 €)
*laskelma sisältää Kartalle -työpajan tapaamiset yhden vuoden ajalle
Kirjoittamalla ulos uupumuksesta
Kirjoittamalla ulos uupumuksesta tukee sinua joka päivä kokonaisen vuoden ajan
Uupumuksen aallonpohjassa tarvitset monipuolista tukea, mutta jos pahin on ohi tai haluat välttää (uuden) uupumisen, Kirjoittamalla ulos uupumuksesta voi olla juuri oikea apu sinulle.
Kurssiin sisältyy kirjoitustehtävä vuoden jokaiselle päivälle, kaikkineen 366 tehtävää kuudesta eri teemasta. Vartti päivässä riittää, ja voit viikko viikolta paremmin!
Koko vuoden tehtävät vain 199,0 € tai kuukausimaksulla 19,9 € / kk
Selkeyttä elämän isoihin ja pieniin valintoihin
Samat pulmat toistuvat yhä uudestaan ja välillä tuntuu, että umpikuja uhkaa? Kartalle -työpajassa opit näkemään tutut asiat uudessa valossa.
Kaipaatko henkilökohtaista kontaktia, apua tai ohjausta? Varaa tapaaminen tästä! Jatkosta voimme sopia yhdessä.
Kevennystä arjen kuormaan
Kalenteri kuntoon – Ajanhallinnan ABC
Aikataulut sakkaavat, aina on kiire, mitään ei enää ehdi ja onko missään kohta enää mitään mieltä? Karsitaan turhat pois ja rakennetaan kestävä arki: jätä kalenterikaaos taaksesi! Tähän minikurssiin olen koonnut parhaat ajanhallinnan ja aikaansaamisen keinoni!
Kalenteri kuntoon – TYÖPAJA
Seuraava työpaja vuonna 2025: liity odotuslistalle tästä
Aina on kiire, mitään ei enää ehdi ja tehtävälistat vain kasvavat… Tässä työpajassa karsit turhat pois ja rakennat kestävää arkea – ja jätät kalenterikaaoksen taaksesi! Työpajan jälkeen tiedät, mikä on tärkeää ja mihin haluat (ja ehdit) panostaa.
Riittävän hyvä
Käytännön tehtäväkortit sinulle, joka tunnet epävarmuutta ja pohdit, kelpaatko ja riitätkö.
Parempaan palautumiseen ja uneen
PAKETTI: Palaudu ja vahvistu + Unijooga
Pakettihintaan Kaisa Jaakkolan Palaudu ja vahvistu -koulutus sekä Lotte Niemen unijoogaharjoitukset. Ymmärrät, mistä kehosi ylikierrokset johtuvat, miten ne vaikuttavat terveyteesi ja aloitat palautumisen heti.
Palaudu ja vahvistu – ylläpidä kehosi jaksamista
Jatkuva fyysinen kuormitus saa kehon ja mielen ylikierroksille – tämä kurssi auttaa kehoasi palautumaan ja vahvistumaan sekä välttämään ylikuormituksen pysyvät haitat.
Unijooga
Rauhoittavaa unijoogaa eli jooganidraa käytetään mm. stressin, unettomuuden ja palautumisen apuvälineenä. Sinun ei tarvitse olla notkea – harjoitus tehdään selinmakuulla.
Univaikeuksien monipuolinen hoito
Opi tunnistamaan haitallisen stressin vaikutukset uneen sekä hyvän unen 6 kantavaa peruspilaria. Koulutuksen avulla otat käyttöösi käytännön keinot, jotka rakentavat hyvää unta. Vahvista terveyttä ja hyvinvointia!
Parempaa itsetuntoa ja mielen säätelyä
Itsekritiikistä itsemyötätuntoon
Haitallinen itsekritiikki voi ajaa sinut joko suorituspaineisiin tai lamaantumiseen – koulutuksesta saat tietoa ja työkaluja arkeen, jotka auttavat sinua kohtaamaan myös haastavampia hetkiä ja virheitä. Harjoitusten avulla selätät riittämättömyyden tunteen.
Mielentäminen itsesäätelyn tukena
Riitoja, rajojen ylityksiä tai oletuksia toisen ajatuksista? Et ehkä tiedä, mitä mielentäminen on – mutta taatusti huomaat mielentämisen haasteet! Jos sinulla on tunteenpurkauksia tai vaikeuksia pitää kiinni rajoistasi, tämä koulutus on sinulle.
Elämän kriiseihin ja kuormituksen hallintaan
Kohtaa kriisit ja palauta turva
Kriisi keskeyttää elämäsi, vaikuttaa työkaverin suoriutumiseen tai horjuttaa perheen arkea – se vaikuttaa elämän kaikkiin osa-alueisiin. Koulutuksen avulla opit ymmärtämän kriisejä sekä omaa tai toisen reaktiota kriisiin. Opit tukemaan toista tai selviytymään omasta kriisistäsi.
Stressistä voimavara – ymmärrä ja valjasta stressisi
Voit vaikuttaa siihen, miten stressi vaikuttaa sinuun! Et voi välttyä stressiltä tai väistellä vaikeita asioita, mutta stressin syvällinen ymmärrys karistaa stressin aiheuttamat huolet harteiltasi ja pystyt ajatella selkeämmin. Voit siis suunnata sitä, mitä stressin kokemisesta seuraa!
Mielenrauhaa ja hyvää oloa kirjoittamalla
Kirjoittaminen on luultavasti joustavin, saavutettavin ja edullisin tapa työstää omia ajatuksia, tuntemuksia, suunnitelmia ja kokemuksia. Tyhjän sivun edessä olo voi kuitenkin olla neuvoton. Miten aloittaisin?
Alta löydät menetelmiä, jotka saattavat sinut kestävään kumppanuuteen päiväkirjasi kanssa ja vahvistavat kykyäsi kääntää elämän myrskytkin oppimisen mahdollisuuksiksi.
Journal to the Self – Kirjoitan itselleni
Tavoitteena omien voimavarojesi saaminen käyttöön parhaalla tavalla – selkeytä omat tavoitteet, tunteet ja ajatukset. Palauta fokus siihen, mitä haluat elämältä, mitkä ovat rajasi ja tarpeesi. Valmennuksen ale PÄÄTTYY sunnuntaina 30.3. – harjoittelemme 18 kirjoittamisen menetelmää livetyöpajoissa huhtikuussa.
Toipumisvoimaa kirjoittamalla
Olet saattanut kirjoittaa itsellesi jo paljonkin – päiväkirjaa, muistilistoja ja miellekarttoja ja ehkä paljon muutakin. Tämä resurssi auttaa sinua hyödyntämään entistä tietoisemmin erilaisia kirjoittamismenetelmiä.
Kurssin avulla voit käynnistää oman hyvinvointia ja henkistä sitkeyttä vahvistavan kirjoittamisen rutiinisi.
Luonnosta voimaa stressinhallintaan, palautumiseen ja itsetuntemukseen
PAKETTI: Reijan kaikki kurssit
Pakettihintaan kaikki kirjallisuusterapiaohjaaja ja kehoterapeutti Reija Suntion luonnonläheiset kirjoituskurssit! Luonto rauhoittaa tutkitusti kehoa ja mieltä – kun siihen lisätään kirjoittamisen keinoja, löydät uuden näkökulman moneen asiaan.
Näe itsesi luonnon peilistä
Tällä kirjoituskurssilla otat konkreettisia askelia kohti palautumista. Rauhoitat kehoa, selkiytät ajatuksia ja luot toiveikkuutta tulevaan. Menetelmät pohjautuvat kirjallisuusterapiaan, hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon ja psykofyysiseen hengitysterapiaan. Kirjoitustaitoja ei tarvita!
Tukea luonnosta
Kurssin avulla rauhoitat kehoa ja mieltä ja vahvistat tasapainoasi – yhteistyössä luonnon kanssa. Anna luonnon laskea sykettä ja vähentää stressiä. Kirjoitustehtävät eivät vaadi sinulta minkäänlaista ennakko-osaamista.
Aistit auki luonnossa
Etkö edes muista miettiä, mitä haluat ja kaipaat? Ehkä on korkea aika ottaa itsellesi tilaa ja aikaa. Tämä kirjallisuusterapeuttinen kurssi ohjaa sinut levon äärelle sekä omien tarpeiden tiedostamiseen. Kirjoitustaitoja ei tarvita!
Kurssikauppa: tukea toipumisen ja tasapainon etsinnän kaikkiin vaiheisiin
Apua uupuneelle
Väsynyt, uupunut, uupumassa?
Hallintaa arkeen
Eväitä kantavan arjen rakentajalle.
Kestävyyttä haasteisiin
Et halua uupua nyt etkä tulevaisuudessakaan?
Hoivaa keholle ja mielelle
Elämyksellisiä retkiohjelmia, joogaharjoitteet hyvään uneen, sekä tietoa tekemisen taustalle.
Vankkaa asiantuntijatietoa
Toipumisen ja hyvinvoinnin kulmakiviä syvällisellä osaamisella ja pitkällä kokemuksella.