Tietoisuus kehossa

Aisteihin keskittyminen

Hankalan tunteen ja ajatuksen kohtaaminen tietoisesti

Hengitys

Kehomyötätuntoharjoitus

Rakastavan ystävällisyyden harjoitus

Rautaa rajoille

Tietoinen kävely

Tietoinen syöminen

Vuoriharjoitus