Joka sunnuntai sähköpostiisi kilahtaa kirje. Se antaa eväitä alkavaan viikkoon, viihdyttää, lohduttaa ja muistuttaa mitä seuraavina päivinä tapahtuu yhteisössämme.
Ei läksyjä eikä kotitehtäviä. Ei koskaan mitään pakollista eikä kiireellistä, vaan vain mahdollisuuksia, joihin voit tarttua silloin kun sinulle sopii. Olet mukana ehkä muutaman kuukauden ja yhtenä aamuna huomaat, että jotain on toisin. On kuin päivä alkaisi pikkuisen paremmin!
Jossain vaiheessa huomaat, että voimasi riittävät pidemmälle ja olet löytänyt uutta innostusta elämään. Toipuminen on hyvässä vauhdissa.
”Sain monta oivallusta ja henkinen kuorma vähitellen pieneni ja olo parani, niin kuin lamppu olisi syttynyt, näinhän tämä on!”
P.H.
Eikö mikään tunnu oikein sopivalta?
Väsyneelle ja suuntansa kadottaneelle on tarjolla monenlaista: on terapioita, kuntoutuksia ja valmennuksia.
Vaihtoehtojen viidakossa on kuitenkin helppo eksyä. Monet palvelut myös ovat kalliita, vaikeasti saatavilla, vain rajallisesti käytettävissä tai eivät vain tunnu sopivan sinulle.
Ei ihme, sillä uupumusta on hyvin vaikea ymmärtää, ellei sitä ole kokenut itse.
Me olemme. Niinpä meillä on hyvä käsitys siitä, mitä moni vastikään uupunut tai jo pitkäänkin uupumuksen kanssa kamppaillut käy läpi: paitsi väsymystä, niin useasti myös kohtuutonta syyllisyyttä ja häpeää omasta jaksamattomuudesta ja pelkoa siitä, mihin kaikki vielä johtaa.
Voit olla huoleti. Toipumisen voi aloittaa lempeästi, juuri siitä missä olet nyt.
Lempeästi liikkeelle – miksi ja miten
Armollisuus, kohtuullisuus, itsemyötätunto, myötäsukaisuus, lempeys. Myötäisellä ja ymmärtävällä suhtautumistavalla on monta nimeä.
Hyvä niin, sillä asia on uupuneen toipumiselle yhtä tärkeä kuin monesti myös vaikea sisäistää.
Hyvin, hyvin suurella todennäköisyydellä sinäkin olet ollut ja edelleen olet itsellesi ankarampi kuin olisi hyväksi tai edes tarpeen.
Osittain tämä johtuu siitä, että meillä menee vellit ja puurot sekaisin: terve pyrkimys omien arvojen ja tavoitteiden mukaiseen elämään kääntyykin piiskuroimiseksi. Usein myös jäämme erilaisten ulkoisten paineitten ja toisten ihmisten tarpeitten vangiksi.
Omat perustarpeet vaimenevat, kunnes niitä ei enää kuulu ollenkaan. Ei, ennenkuin tulee uupumus ja pakottaa kuuntelemaan. Silloinkin sisäinen vaatija ja kriitikko on aina valmiina: ”Oletkohan nyt kuitenkaan yrittänyt tarpeeksi?”
Lempeyden ja itsemyötätunnon tietoinen harjoittaminen luo tarpeellisen etäisyyden tähän automaattiseen sisäiseen puheeseen. Se tekee tilan rauhallisemmalle ajattelulle ja harkinnalle ja auttaa sinua antamaan itsellesi paremman toipumisrauhan.
Lisäksi se edistää uudenlaisten toimintatapojen oppimista ja vähentää jännittyneisyyttäsi.
Melkein kuin parantola
Kun olin itse syvimmässä uupumuksen alhossa, mietin usein entisaikojen parantoloita. Kaipasin kiihkeästi mahdollisuutta ojentaa viltin peittämät jalkani lepotuolille ja olla vain.
Parantolan kaipuuni ei osunut niinkään kauas todellisuudesta. Kun monille nyt hoidettaville sairauksille ei ollut parannuskeinoa, oli parasta – ja joskus ainoa mahdollisuus – antaa luonnon itsensä parantaa.
Myöskään uupumukseen ei ole yksittäistä, varmasti tepsivää hoitokeinoa. Kuten professori Marie Åsberg sanoo, parasta on luoda olosuhteita, joissa kehon itseään korjaavat toiminnot heräävät.
Entisaikojen parantoloitten tapaan mekin olemme pyrkineet luomaan paikan, jossa kaikki tukee toipumista ja vahvistumista. Kauneutta, huvia, huumoria, mielekästä tekemistä ja syvällisiäkään pohdintoja unohtamatta.
Vaikka emme voi tarjota fyysisen parantolan olosuhteita, lähdemme siitä, että uupumuksesta toipuva voi tarvita hyvin erilaisia ja moninaisia asioita toipumisensa avuksi.
Niinpä olemme luoneet parantolan verkkoon. Kuten entisaikojen parantolatkin, se palvelee sinua juuri niin kauan kuin tarvitset.
Miksi mielihyvä auttaa toipumisessa?
Kun ihminen uupuu, takana on usein vuosien, jopa vuosikymmenien kamppailu kriisien tai vaikeiden olosuhteiden kanssa. Se voi kasvattaa selviytymistaitoja, mutta yhtä usein opettaa olemaan varuillaan: mitähän seuraavaksi?
Varuillaanolo tarkoittaa stressitilaa. Jatkuvana se voi johtaa yleisen ilottomuuden ja totisuuden lisäksi uupumiseen. Kun kehityksen suuntaa haluaa sitten kääntää, hyvät naurut yhtä hyvin kuin kauneudesta liikuttuminenkin kertoo keholle ja mielelle turvallisuudesta ja siitä, että uudenlaisen elämäntavan opettelulle on tilaa.
Miten autamme uupunutta?
Uupumuksesta tasapainoon ei ole kurssi eikä edes valmennus. Se on uutta tasapainoa tavoittelevien ihmisten yhteisö.
Moni toivoo, että uupumuksesta selviäisi tekemällä oikeat asiat ja oikeat harjoitteet. Että toipumisen kulun voisi ennustaa niin, että heti alussa voisi tietää, milloin oireet ovat poistuneet ja kaikki ikävä takanapäin.
Ihan näin se ei kuitenkaan mene. Jokaisen uupuneen taustalla on hänen oma ainutkertainen elämäntarinansa, ja niin myös toipuminen kulkee jokaisella omanlaista latuaan.
Tiedosta, hyväksi havaituista menetelmistä ja vertaistuesta on apua, mutta loppujen lopuksi uupumisesta toipuminen on kasvutarina.
Uupumus jakaa elämää aikaan ennen ja jälkeen uupumuksen, mutta niin se jakaa myös käsitystä itsestä, toisista ihmisistä ja omista mahdollisuuksista elämässä. Uuden esiin kasvaminen vie aikaa, mutta usein se myös nostaa esiin sellaista hyvää, mitä ei ennen osannut kuvitellakaan.
Kun tulet mukaan yhteisöömme, liityt joukkoon, joka kaikkineen liikkuu samaan suuntaan – kohti syvenevää tasapainoa ja tyytyväisyyttä omassa elämässä. Jokainen lähtee silti liikkeelle omista elämänarvoistaan, tilanteestaan ja voimavaroistaan.
Me tarjoamme kohtaamispaikan, toipumista tukevan viikkorytmin sekä koko joukon tietoa, harjoitteita, tehtäviä ja valmiita aineistoja, joita voit hyödyntää oman tarpeesi mukaan.
Kaikki on käytössäsi niin pitkään kuin päätät pysyä mukana yhteisössä – ja sanomattakin on selvää, että voit päättää jäsenyytesi milloin hyvänsä.
Viikkorytmisi yhteisössämme
Sunnuntaikirje (sähköpostissa, vain jäsenille). Sunnuntaikirje pitää sinut ajan tasalla ja tarjoaa tietoa ja inspiraatiota alkavaan viikkoon.
Viikkotapaaminen (Zoomissa, maanantaina tai torstaina jaksosta riippuen, vain jäsenille). Yhteistä harjoittelua: opit vahvistamaan yhteyttä kehoosi ja mieleesi, parantamaan kehon ja mielen säätelyäsi, kohtaamaan tunteisiin käyviä tilanteita, rytmittämään arkeasi – ja paljon muuta.
Viikkotapaamiset tallennetaan (muistaen osallistujien yksityisyyden) – niin ne ovat käytössäsi pitkään, vaikket aina pääsisi paikallekaan.
Lukupiiri (Zoomissa, tiistaisin, vain jäsenille). Syventämään tärkeitä teemoja. Lukutapamme on käytännönläheinen – tutkimme, miten kirja voi olla hyödyksi omalla taipaleella. Täysin vapaaehtoinen, niinkuin kaikki muukin.
Perjantaivideo (YouTubessa, nähtävillä kaikille). Videot kytkeytyvät siihen, mitä yhteisössämme on meneillään. Kun olet mukana, näet miten.
Perjantaiblogi (tällä sivustolla, nähtävillä kaikille). Blogi toimii johdantona tai tuo lisänäkökulman viikon teemaan.
Sinun oma tilasi
Suosittelemme lämpimästi päiväkirjan pitämistä koko yhteisössä viipymisesi ajan, ja toki mielellään myös sen jälkeen!
Jos päiväkirja tuntuu vieraalta tai siitä kun olet kirjoittanut, on jo kauan, saat meiltä seuraa ja hyviä vinkkejä.
Meillä on myös käytössämme oma keskustelualusta, jolla voit aina avata keskustelun sinua pohdituttavasta aiheesta. Tai ihan muuten vain ❤️
Etsitkö kaunista muistikirjaa? Käy Muistikirjakaupassa!
Käytettävissäsi olevat resurssit
Monipuolinen verkkoaineisto: tietoa, tehtäviä, harjoitekirjasto. Asiantuntijakoulutusten tallenteita uupuneelle tärkeistä aiheista, kuten unesta ja palautumisesta.
Teemakurssit: Päiväkirjamenetelmien työkalupakki, kehotietoisuuden vahvistaminen, luontokirjoitus, kalenterimenetelmät, karttatyöskentely… Vähintään puolivuosittain luomme uutta tai parannamme jo olemassa olevaa.
Aikaisempien viikkotapaamisten tallenteet: Ehkä löydät täältä juuri sen tiedon tai harjoitteen, jota etsitkin!
Liisan kirjat: Kustantajan sivustolta etuhintaan.
Onko pakko osallistua kaikkeen, tai johonkin?
Keskinäisen kunnioituksen ohella tärkeintä meillä on vapaus olla mukana omalla tavallaan. Omien tarpeittensa, voimavarojensa ja oman elämäntilanteensa mukaan.
Niinpä jotkut osallistuvat viikkotapaamiseen aina kun voivat, käyvät lukupiirissä ja avaavat uusia keskusteluita. Toiset katsovat tallenteita ja tekevät harjoitteita.
Joidenkin osallistuminen on satunnaisempaa, muttei silti välttämättä vähemmän merkityksellistä. Jo pelkkä tietoisuus yhteisön jäsenyydestä voi auttaa pitämään oman asian paremmin mielessä.
Meillä ei voi olla mukana väärällä tavalla.
Liity joukkoon, etsi oma osallistumisen tapasi ja rytmisi ja viivy niin pitkään kuin siitä on sinulle iloa ja hyötyä.
Millaista tekniikkaa me käytämme?
Löydät lähes kaiken tältä sivustolta ja sen Oma tilini -osiosta. Kun liityt mukaan tai ostat yksittäisen kurssin, saat kirjautumistiedot omalle tilillesi.
Oman tilisi kautta pääset tilaamillesi kursseille ja verkkoaineistoihin, yhteiseen kalenteriimme ja keskustelualustalle.
Jotkin kurssit on mahdollista hankkia erikseen, mutta suurimpaan osaan aineistoista, viikkotapaamisiin ja lukupiiriin on pääsy vain Uupumuksesta tasapainoon -jäsenyyden hankkineilla.
Uupumuksesta tasapainoon – jäsenten kalenterissa ja sunnuntaikirjeissä aina mukana olevan linkin kautta pääset Zoomiin, jossa tapaamme viikkotapaamisten ja lukupiirin merkeissä.
Siinä kaikki!
