Journal to the Self – Kirjoitan itselleni
€347,00 sis. ALV
Tavoitteena omien voimavarojesi saaminen käyttöön parhaalla tavalla – selkeytä omat tavoitteet, tunteet ja ajatukset. Palauta fokus siihen, mitä haluat elämältä, mitkä ovat rajasi ja tarpeesi. Harjoittelemme 18 kirjoittamisen menetelmää livetyöpajoissa 7.-17.1.
14 varastossa
Uudenvuodenlupaus voi olla suora tie pettymykseen – tai reitti kukoistavaan elämään
Ei näin!
Käyn jatkossa salilla/lenkillä/tms. 5 kertaa viikossa (vaikka aloitan ihan nollasta)
Teen mullistavan elämänmuutoksen, joka vaatii kaiken energiani
Kysyn kaikilta muilta, mitä minun pitäisi tehdä – paitsi itseltäni
Pistän elämäni kokonaan uusiksi – ja takuulla onnistun kuukaudessa
… mutta en yhtään mieti, miten nämä toteutetaan, miltä asiat minusta tuntuvat ja miksi oikeastaan teen näitä muutoksia.
Hyvät muutokset ja lupaukset itselle alkavat omista tarpeista, joten kysy itseltäsi: Mitä elämässäsi tarvitsee tapahtua, että voisit hyvin?
Kun olemme uupuneita, ahdistuneita tai muuten hädässä, etsimme usein apua ulkopuolelta. Siinä ei ole mitään väärää, mutta apu voi löytyä myös lähempää.
Kumppania vaikeisiin kysymyksiin ei tarvitse etsiä kaukaa: ota itsesi neuvonantajaksi! Kuka tuntee sinut, ajatuksesi ja elämäntilanteesi paremmin kuin sinä itse?
Ottamalla käyttöön kirjoittamisen työkalupakin, selvität itsellesi, mitä ajattelet asioista ja mitä tarpeesi ovat – joskus nämä voivat olla hyvinkin piilossa!
Viisaus asuu sinussa itsessäsi
Omat tarpeet ja ajatukset voivat kuitenkin olla piilossa sisällämme. Tunteen vallassa ajatus kapeutuu ja on vaikeampi löytää ratkaisuja pulmiin, jotka jäävät kiertämään kehää.
Siksi tarvitsemme keinoja, jotka auttavat saamaan voimavarat ja oman ymmärryksen täysimittaisesti käyttöön.
Journal to the Self (Kirjoitan itselleni) on työkalupakki omien solmujen suoristamiseen
Kestävän tasapainon luominen on yksilöllistä, mutta lähes poikkeuksetta siihen kuuluvat hyvin samankaltaiset elementit. Usein ne seuraavat toisiaan jopa samassa järjestyksessä – ja jokaisessa vaiheessa on omat haasteensa.
Palautteita osallistujilta
”Menetelmät ovat monipuolisia, joten niitä voi käyttää erilaisiin tarpeisiin. Niiden avulla voi mm. selkiyttää erilaisia mieltä askarruttavia nykyisiä ja menneitä asioita, suunnitella tulevaisuutta ja kirkastaa haaveita, syventää itsetuntemusta ja pohtia vaikka ihmissuhteita. Aion hyödyntää jatkossa erityisesti vinkkejä, joiden avulla voi saada rakennetta kuukausitason kirjoittamiseen. Myös nopeille aikarajallisille tehtäville on varmasti paljon käyttöä.
Tämä oli ehdottomasti yksi antoisimmista kursseista, jolla olen koskaan ollut. Lämpimät kiitokset Liisalle asiantuntevasta ohjauksesta!”
– Tuija, työpajan osallistuja
[Antoisinta oli] ”Kirjoittamisen aktivoituminen erilaisten harjoitteiden myötä. Liisan myötätuntoinen ja kannustava olemus ja tapa esittää asiat rohkaisee jatkamaan kirjoittamista.”
– Mira, työpajan osallistuja
Yksi tunnetuimmista kirjoittamiseen perustuvista itseohjauksen keinoista
Journal to the Self -työpajassa opit 18 erilaista kirjoittamismenetelmää – jokainen toimii omien henkilökohtaisten pohdintojesi selkiyttäjänä.
Saat ajatuksesi järjestykseen ja selkeiksi, vaikka nyt tuntuisi kaoottiselta
Havainnoit paremmin omia (tiedostamattomiakin) tunteitasi
Opit käyttämään ajatuksia ja tunteitasi tärkeänä informaationa (ohittamisen sijaan)
Pystyt kurkistamaan arkesi pinnan alle – saat uutta näkökulmaa elämääsi
Talven 2025 tapaamispäivät (klo 18-21):
Ti 7.1., Pe 10.1.,
Ti 14.1. ja Pe 17.1.
Työpaja on sinulle, joka haluat löytää suuntasi ja pysyä sillä
Kirjoitan itselleni -työpaja sopii sinulle, jos mikä tahansa näistä kuulostaa tutulta:
Olet eksyksissä, etkä oikein tiedä mihin suuntaan haluaisit elämäsi menevän
Et ole varma elämäsi tärkeysjärjestyksistä – tai ainakaan et koe panostavasti tärkeisiin asioihin
Olet huolissasi jaksamisestasi – et ole varma, oletko uupunut vai mitä oikein tunnet ja koet
Olet jo ylittänyt uupumuksen pahimman pohjan ja kaipaat nyt selkeytystä siihen, millaiselta hyvä elämä jatkossa näyttäisi
Haluat saada etäisyyttä siihen, mikä elämässä, työssä tai arjessa kuormittaa
Haluat saada aikaan konkreettisia muutoksia elämässäsi – etkä vain haaveilla ja haahuilla
Hyvin suunniteltu on vasta puoliksi tehty
Olet ehkä jo pohtinut, miten haluaisit elämääsi muuttaa – enemmän hyvinvointia, rajanvetoa, selkeyttä työhön, enemmän aikaa tärkeisiin asioihin…
Suunnitelmat kuitenkin vievät sinut enintään puolimatkaan. Siitä alkaa varsinainen työ, eli konkreettisten muutosten tekeminen.
Näin työpajan keinot auttavat sinua tekemään elämästä omaasi
Palautat fokuksen siihen, mitä päätitkään itsesi kanssa
Pystyt helpommin valikoimaan tärkeimmät asiat tehtävälistallesi
Kirkastat ajatuksia ja tunteita, jotta et ole solmussa itsesi kanssa
Kohtaat sisäisen skeptikkosi, joka estää sinua tavoittelemasta unelmiasi
Mitä Kirjoitan itselleni -työpaja sisältää?
Työpajojen pyrkimys on jokaisen parhaiden voimavarojen saaminen käyttöön.
Tapaamme verkkotyöpajassa 4 kertaa (3 tunnin ajan kerrallaan). Tapaamisissa harjoittelemme kaikkien 18 työpajaan kuuluvan kirjoittamismenetelmän käyttöä – oman elämään ja arkeen kuuluvien kysymysten parissa.
Ryhmässä voi peilata kirjoittamiskokemuksiaan toisten kokemuksiin – päätät itse, mitä haluat jakaa muiden osallistujien kanssa. Ryhmän tärkeimpiä arvoja on keskinäinen kunnioitus sekä oman ja toisen persoonan hyväksyntä.
Et voi kirjoittaa tai ajatella väärin.
PDF-työkirja kaikista 18 menetelmästä (voit halutessasi tulostaa sen)
Ryhmätapaamisissa harjoitellaan kaikkia 18 menetelmää
Työpajan henki on ehdottoman kunnioittava. Et voi kirjoittaa tai ajatella väärin. Päätät itse, mitä haluat jakaa muiden osallistujien kanssa.
Kevään 2025 tapaamispäivät (klo 18-21): Ti 7.1., Pe 10.1., Ti 14.1. ja Pe 17.1.
BONUS: virtuaaliset menetelmäkortit
Kortit kulkevat mukana puhelimessasi – sen kauempaa sinun ei koskaan tarvitse etsiä lempimenetelmääsi!
Jokainen kortti kääntyy klikkaamalla – sen sisältämän ohjeen löydät kääntöpuolelta. Voit myös nostaa lempimenetelmäsi kurssiaineiston etusivulle, jolloin sinun on vieläkin helpompi löytää ne.
Palautteita osallistujilta
[Antoisinta oli] ”Monipuoliset harjoitukset, ihana ryhmä ja Liisan kokemus kurssien vetämisestä (huokui koko ajan). Uudet tavat kirjoittaa, värien, kynien ja kaiken mahdollisen käyttö kirjoittamisessa.”
– Työpajan osallistuja
[Antoisinta oli] ”Kirjoittaminen ja monen moninaiset tekniikat, jotka olivat mielestäni kaikki huikean hienoja. Toiset jäävät varmasti rutiiniini enemmän kuin toiset, mutta oli hauskaa kokeilla kaikkia yhdessä. Nämä illat olivat ylipäätään antoisia ryhmän kanssa.”
– Salla, työpajan osallistuja
Paikkoja on rajoitetusti ja ovet suljetaan ma 6.1. – varaa paikkasi nyt
Ensimmäinen tapaaminen jo 7.1. – aineistoon pääset heti ilmoittautuessasi ja se on käytössäsi 2 vuotta.
Intensiivityöpaja vain 347 € – 100 % tyytyväisyystakuu.
Ovet suljetaan maanantaina 6.1.
”Teidän seurassanne tulee luottavainen ja turvallinen olo ja tunne, että tästä oikeasti selvitään.”
Sinulla on 100 % tyytyväisyystakuu: voit testata aineistoa täysin ilman riskiä 14 päivän ajan.
Jos se ei sovellu sinulle, laita minulle viestiä 14 päivän aikana ja palautan rahasi.
Ilmoittautumalla koulutukseen hyväksyt tietosuojaselosteen ehdot.
Uupunut, melkein uupunut tai et koskaan (enää) haluakaan uupua – muutoksen tarpeita monessa suunnassa
Muutoksen tarvetta voi olla monella elämisen alueella – montako seuraavista tunnistat?
Koetat kuunnella itseäsi, mutta silti löydät itsesi ylikuormitustilasta – kerta toisensa jälkeen.
Yrität pitää puoliasi, mutta tekemistä kertyy silti joka suunnasta liikaa.
Olet väsynyt murehtimiseen ja huolehtimiseen (vaikka yrität olla huolehtimatta asioista, joihin et voi vaikuttaa.
Kiireessä ja stressissä sinun on vaikea nähdä, mitkä asiat ovat voimavarojesi ja aikasi arvoisia, ja mitkä eivät.
Joskus tuntuu, että koko olemisesta on kadonnut punainen lanka – elämä on vain selviytymistä päivästä toiseen.
Et oikeastaan ole ihan varma, mitä haluat elämältäsi – ja haluaisit kirkastaa oman tärkeysjärjestyksesi.
Pysähtyminen on muutoksen ensimmäinen askel
On mahdotonta vaikuttaa sellaiseen, mitä ei edes huomaa. Päivittäisiä valinnanpaikkoja taas on lähes mahdoton huomata vauhdissa.
Siksi tarvitaan ystävällisiä pysähtymisen paikkoja ja helppoja käytännön työkaluja, jotka auttavat huomaamaan missä mennään.
Välttämättä ei tarvita terapiaa, vaan asioita voi selvitellä myös itsenäisesti, omassa rauhassaan.
Usein et tarvitse mitään muuta kuin kynän, paperin ja hetken aikaa.
Kuka Kathleen Adams (menetelmän kehittäjä)?
Kathleen (Kay) Adams, LPC, on yksi tunnetuimmista ja tunnustetuimmista äänistä terapeuttisen kirjoittamisen kentällä.
Kathleenin ensimmäinen kirja, Journal to the Self, julkaistiin vuonna 1990 ja oli sekä arvostelu- että myyntimenestys, joka pian sai “modernin klassikon” aseman. Kirja on edelleen yksi kaikkien aikojen myydyimmistä päiväkirjakirjoittamista käsittelevistä kirjoista. Kay on kirjoittanut myös 13 muuta kirjaa mukaan lukien oppikirjan Expressive Writing: Foundations of Practice sekä kirjan Journal Therapy for Calming Anxiety.
Internet-kyselyssä Kay listattiin yhdessä Anne Frankin ja Anais Ninin kanssa yhdeksi kolmesta nykyajan merkittävimmästä vaikuttajasta päiväkirjakirjoittamisen alalla.
Sertifioidun ohjaajan johdolla päiväkirjamenetelmien opiskelu on helppoa ja turvallista
Päiväkirjamenetelmät ovat vaikuttavia ja usein myös voimakkaita. Ne antavat enemmän kuin uskoisikaan, mutta niihin on hyvä suhtautua kunnioituksella.
Olen käyttänyt työssäni Journal to the Selfiin sisältyviä menetelmiä jo kohta 20 vuoden ajan ja nähnyt niiden silmiä avaavan ja ajatuksia selkiyttävän vaikutuksen käytännössä.
Siksi olen onnellinen siitä, että sain viimein mahdollisuuden opiskella Kayn ohjauksessa sertifioiduksi Journal to the Self® -ohjaajaksi ja sen myötä mahdollisuuden opettaa työpajaa kokonaisuutena.
Uskon, että tästä on vielä paljon iloa ja hyötyä meille kaikille!
Nämä eivät kuulu tämän työpajan ohjelmaan
Kilpailu ja vertailu – työpajan ykkösarvo on keskinäinen kunnioitus ja jokaisen parhaiden puolien esillenostaminen.
Pilkkujen, pisteiden ja kielioppisääntöjen vahtiminen – tärkeintä on, että opit ilmaisemaan ja jäsentämään ajatuksiasi.
Vaatimukset kirjoittaa tietyllä tavalla tai tietyillä välineillä – jos haluat käyttää tietokonetta, voit vapaasti tehdä niin.
Elämänmuutos sormenpäissäsi
PÄIVÄKIRJAN KIRJOITTAMINEN on erinomainen tapa avata uusia näkymiä elämässäsi. The Journal to the Self Työkirja, yhdessä sertifioidun ohjaajasi kanssa, auttaa sinua oppimaan 18 erilaista tapaa käyttää päiväkirjaa henkilökohtaisen kasvun, ongelmanratkaisun, luovan ilmaisun ja elämänhallinnan välineenä.
Ensimmäisenä lajissaan työkirja opettaa koeteltuja, tehokkaita menetelmiä, joiden avulla voit
- TYÖSTÄÄ TUNTEITASI
- SELKIYTTÄÄ AJATUKSIASI, LÖYTÄÄ RATKAISUJA
- RATKAISTA ONGELMIA, TERVEHDYTTÄÄ IHMISSUHTEITASI
- KEHITTÄÄ INTUITIOTASI
- LÖYTÄÄ KÄTKETTYJÄ PUOLIA ITSESTÄSI
- JA PALJON MUUTA!
Sertifioitu ohjaajasi on käynyt läpi the Center for Journal Therapyn kattavan koulutuksen. Keskus on eturivin koulutusyhteisö niille, jotka uskovat kirjoittamiseen kasvun ja muutoksen välineenä. Tervetuloa mukaan Journal to the Self -ohjelmaan – jo vuodesta 1985 se on ollut mukana vahvistamassa uskoa päiväkirjan voimaan!
Palautteita osallistujilta
”Työpajoissa harjoiteltiin eri kirjoitusmenetelmien käyttöä. Kokonaisuus oli erittäin toimiva ja hyvin suunniteltu. Ryhmässä oli todella lämmin, kannustava ja luottamuksellinen ilmapiiri. Asioiden jakaminen oli vapaaehtoista, mutta tuli tunne kuin olisi keskustellut vanhojen ystävien kanssa. Opin valtavasti käyttökelpoisia menetelmiä ja runsaasti erilaisia tapoja hyödyntää niitä. Oli lisäksi yllättävää, miten luovuus lähti liikkeelle ja miten paljon uusia oivalluksia tuli pienessä ajassa. Sain paljon enemmän kuin osasin odottaa.”
– Tuija, työpajan osallistuja
[Antoisinta oli] ”Uudet työkalut ja mainio valmentaja”
– Työpajan osallistuja
Paikkoja on rajoitetusti ja ovet suljetaan ma 6.1. – varaa paikkasi nyt
Ensimmäinen tapaaminen jo 7.1. – aineistoon pääset heti ilmoittautuessasi ja se on käytössäsi 2 vuotta.
Intensiivityöpaja vain 347 € – 100 % tyytyväisyystakuu.
Ovet suljetaan maanantaina 6.1.
”Ryhmässä oli todella lämmin, kannustava ja luottamuksellinen ilmapiiri. Asioiden jakaminen oli vapaaehtoista, mutta tuli tunne kuin olisi keskustellut vanhojen ystävien kanssa.”
Sinulla on 100 % tyytyväisyystakuu: voit testata aineistoa täysin ilman riskiä 14 päivän ajan.
Jos se ei sovellu sinulle, laita minulle viestiä 14 päivän aikana ja palautan rahasi.
Ilmoittautumalla koulutukseen hyväksyt tietosuojaselosteen ehdot.
