Kuvaus
Hallitse stressiä, ymmärrä itseäsi ja palaudu arjen kuormituksesta
Osallistumiseen tarvitset puhelimen, jolla voit kuunnella ohjausta retkesi aikana, kovakantisen muistikirjan/-vihkon, johon voit helposti luonnossa kirjoittaa ja istuin- tai makuualustan ja mitä muuta sitten haluatkaan ottaa mukaasi. Jos et halua toimia puhelimella, voit printata ohjeet mukaasi.
Jos tunnet, että:
- haluat pysähtyä
- hermostosi kaipaa rauhoitusta, ehkä myös aktivointia
- tarvitset tukea palautumiseen
- oma aikasi ja sisäinen tilasi on vähentynyt ja olet ahtaalla
- olet alkanut nähdä itsesi arvostelevin silmin
- kaipaat jotakin ihan muuta
…On hyvä aika lähteä kanssani retkelle, elpymään aivojen, kehon ja mielen rasituksista, ottamaan omaa aikaa ja katsomaan itseään luonnon lempeästä peilistä. Silloin voi nähdä itsensäkin uusin, ymmärtävämmin silmin.
Tämä kurssi sopii sinulle, jos:
- olet stressaantunut ja huolissasi jaksamisestasi
- haluat ennaltaehkäistä uupumista
- olet uupumuksen rajoilla tai jo uupunut, mutta jaksat yhä osallistua
- sinun on vaikea palautua työn ja kotielämän kuormituksesta
- haluat lähteä luontoon, edes ihan lähelle.
- olet valmis kokeilemaan kirjoittamista, vaikkei se olisikaan sinulle luontaista
- yksin on vaikea motivoitua
- haluat vahvistaa itsetuntemustasi
- haluat uutta näkökulmaa elämääsi
Toimivien menetelmien yhdistelmä antaa hyvät eväät stressinsäätelyyn, palautumiseen ja itsensä ymmärtämiseen
Pelkästään luonnossa oleilu antaa tutkitusti paljon hyötyjä
- sydämen syke ja verenpaine laskevat jo lyhyestäkin luonnossa oleilusta
- lihasjännitys vähenee
- mieliala kohenee
- levollisuus lisääntyy
- stressistä palautuminen nopeutuu
- turvallisuuden tunne lisääntyy
- ykseyden tunne ympäristön kanssa vahvistuu
- luonto vetää puoleensa ilman, että tarvitaan ponnistelua.
Kun siihen lisätään kehotietoista läsnäoloa, leikkiä ja kirjoittamista:
- aistit aukeavat ja tila avartuu luovuudelle, hauskuudellekin
- saat etäisyyttä kehää kiertäviin, joskus piinallisiinkin ajatuksiin
- saat luonnosta peilin katsoa itseäsi lempeämmin silmin
- tulet nähdyksi ja kuulluksi uudella tavalla
- mielikuvat ja kielikuvat antavat avaavat uusia näkökulmia
- kirjoittaen avautuu myös sisäinen viisautesi
Kirjoittaminen tässä ohjauksessa ei vaadi mitään harrastuneisuutta, riittää kun osaa laittaa sanoja peräkkäin ja kirjoittaa kaiken mieleen tulevan ilman sääntöjä ja pidäkkeitä. Virheitä ei ole mahdollista tehdä. Kaikki on aina oikein.
Ohjauksessa tehdään palautumista tukevia harjoitteita kehoa kuunnellen ja kirjoittaen, levätään ja vähän leikitäänkin
- Rauhoitetaan kehoa levossa sekä liikkeessä
- Keskitytään aisteihin ajattelun sijaan
- Katsellaan itseämme luonnon peilistä
- Kirjoitetaan tajunnan virtana sisäistä viisautta näkyväksi
Tähtäimessä on kehorauha ja myötätuntoisempi suhde itseen.
Tällä retkellä katsot itseäsi uudesta suunnasta ja voit löytää vahvuutesi
Tällä retkellä saat 5 tehtäväkokonaisuutta, jotka koostuvat yhteensä 12 osasta.
Entä jos näkisitkin itsesi luonnon silmin, tai jollakin luonnossa olisi sinun laatusi? Ehkä voisit oppia luonnolta jotakin. Tähän kannattaa varata ainakin puoli päivää, Aihe voi inspiroida myös koko päivän retkeen ja herättää uusia pohdintoja.
Luonnon peilissä -ohjaus ei tue sinua riittävästi, jos
- Olet juuri nyt vaikeasti uupunut, niin että päivästä toiseen selviytyminen vielä vie kaikki voimasi
- Olet muussa vaikeassa kriisissä (esimerkiksi läheisen kuolema, vakava aviokriisi)
- Sinulla on jatkuvaa hoitoa vaativa psyyken sairaus (vaikea masennus, akuutissa vaiheessa oleva kaksisuuntainen mielialahäiriö, taipumusta oireilla psykoottisesti tai olet vaikeasti traumatisoitunut). Silloin suosittelen kasvokkaista kontaktia osaavan psykoterapeutin kanssa.
Ohjaajana huippusuosittu Reija Suntio
Kaikki ohjauksessa käyttämäni menetelmät ovat ensin auttaneet itseäni, joten tiedän sekä omasta kokemuksestani, että ohjauksessani olleiden kokemuksista, että ne todella toimivat.
Vaikka olisit aina ajatellut, että kirjoittaminen ei todellakaan ole sinun juttusi, älä anna sen estää osallistumistasi. Anna kokemukselle tilaisuus!
Reija on tiimini huippusuosittu kirjallisuusterapiaohjaaja ja kehoterapeutti. Voit tutustua Reijaan klikkaamalla tästä.
