Lieviä oireita vai vakava uupumus – mietitkö, oletko oikeastaan edes uupunut?
Uupumus on usein salakavala ja hiljalleen etenevä. Olet saattanut sietää väsymystä ja huonoa oloa vuosien (tai jopa vuosikymmenien) ajan – ymmärtämättä, että jatkuvan oireilun taustalla voi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin hellittämätön ylikuormitus.
Uupumus, ylikuormitus, palautumisvaje, jatkuva väsymys – meillä on monta nimeä kuvaamaan tätä ilmiötä.
Ihminen kestää ja jaksaa varsin paljon, kunhan saa välillä koota voimansa. Näistä rauhoittumisen hetkistä sinulla saattaa kuitenkin olla pulaa. Silloin saatat väsyä, jopa uupumiseen asti.
Maksuton Pikaopas uupuneelle
Voita uupumus: opas sinulle, joka haluat ymmärtää uupunutta mieltä ja kehoa.
Opit myös 6 askelta, jotka vievät sinut tutkitusti uupumuksesta toipumisen tielle.
Mistä uupumuksessa on kyse
Uupumuksen syyt ja seuraukset
Uupumuksen oireet ja merkit
Ilmoittautumalla koulutukseen hyväksyt tietosuojaselosteen ehdot.
Mistä tiedät, oletko vaarassa uupua?
Uupumus muuttaa ajatuksiasi, tunteitasi ja kehon toimintaasi. Muutokset voivat olla salakavalia – sekä keho että mieli pyrkivät kaikin keinoin sopeutumaan ja sovittamaan toimintaansa jatkuvaan kuormitustilaan.
Uupumus: fyysiset oireet ja psyykkinen kuorma
Olet väsynyt eikä se helpotu lepäämällä
Et jaksa lukea lehtiä tai avata postia
Unohtelet pieniä käytännön asioita useammin kuin ennen
Tunnet olevasi urakkatyössä (vaikka et ole)
Mikään ei oikein kiinnosta
Ihmiset tuntuvat väsyttäviltä tai ärsyttäviltä
Heräilet öisin etkä saa unta uudelleen
Sairastat flunssan toisensa perään – hyvä kun ehdit edellisestä toipua
Aiemmin alkaneet sairaudet ja vaivat pahenevat
Tunnet itsesi kuluneeksi ja nuupahtaneeksi
Pyrit välttelemään kaikkea, mikä voisi herättää voimakkaita tunteita
Olet ahdistuneempi kuin ennen
Uupumus: testi uupuneelle
Uupumustesti auttaa sinua kartoittamaan omaa tilannetta. Hyvän testin uupumuksen itsearviointiin löydät Mielenterveystalo.fi -palvelusta.
Uupumus – sairausloma ratkaisuna?
Kun uupumus ottaa vallan ja on pohjattoman väsynyt, on tärkeää antaa itselleen aikaa levätä. Mutta onko uupumus + sairausloma aina reitti toipumiseen?
Jos on ylikuormittanut itsensä tappiin asti, on vain yksinkertaisesti löydettävä aikaa ja tilaa levolle.
Yleinen harha on kuitenkin se, että parin viikon tai kuukauden sairausloman jälkeen voisi palata täysin voimin entisiin rutiineihin. Et uupunut yhtäkkiä – siksi on epärealistista ajatella, että toipuisitkaan sormia napsauttamalla, ilman muutoksia elämääsi. Hetkellinen hengähdystauko ei poista ongelmien syitä.
On tärkeää tunnistaa, miksi olet uupunut. Mikä on vienyt voimasi?
Millaiselta haluaisit elämäsi näyttävän tulevaisuudessa?
Miten haluat hyödyntää voimavarasi, energiasi ja aikasi nyt ja jatkossa?
Uupumus: toipuminen ei tapahdu hetkessä
Uupumuksesta toipuminen on yksilöllistä, mutta lähes poikkeuksetta siihen kuuluvat hyvin samankaltaiset elementit. Usein ne seuraavat toisiaan jopa samassa järjestyksessä – ja jokaisessa vaiheessa on omat haasteensa.
Uupumuksesta tasapainoon: valmennus uupuneelle
Uupumus voi muuttaa elämääsi – se voi tuoda myös paljon hyvää, kun teet tarvittavia muutoksia tasapainon löytämiseksi. Uupumuksesta tasapainoon on valmennus ja yhteisö, joka auttaa sinua juuri oman polkusi vaiheessa. Uupumuksesta tasapainoon vastaa niihin kysymyksiin ja tarpeisiin, joita sinulla herää, kun aloitat matkasi kohti tasapainoista ja virkeää elämää.
Miten löytää rauhaa kehoon ja mieleen arjen kriisien ja väsymyksen keskellä?
Miten erottaa muutosta kaipaavat asiat niistä, joiden voi antaa olla?
Miten tunnistaa omat tarpeet ja viestiä niistä tehokkaammin?
Miten saada aikaan niitä muutoksia, joita oma toipuminen vaatii?
Valmennuksen ovet avataan pääsääntöisesti kaksi kertaa vuodessa.
Uuvuksissa: kirja uupumukseen ja sen jälkeen
