PAKETTI: Palaudu ja vahvistu + Unijooga

Palaudu ja vahvistu – ylläpidä kehosi jaksamista

Väsymys ei taltu, vaikka nukkuisit ja lepäisit kuinka paljon – jatkuva palautumisvaje kuormittaa kehoa ja mieltä. Tule mukaan Kaisa Jaakkolan koulutukseen!  

Levon pitäisi riittää, mutta jotain on silti pielessä

  Sinulla ei välttämättä ole kaikkia alkavan tai jo puhjenneen uupumuksen oireita, mutta jo muutamakin riittää tekemään elämästä takkuista eteenpäin tarpomista:  

•  
• Tutkimukset osoittavat, että puolet suomalaisista työikäisistä ei palaudu riittävästi arjessaan.
• Haittaavaa päiväväsymystä kokee jopa 75 prosenttia aikuisista suomalaisista.
• Palautumiseen tarvitaankin lisää laatua – mutta miten?

Miten palautumisvaje näkyy arjessa?

1. Saatat käydä kovilla ylikierroksilla ja sinun on vaikea rauhoittaa itseäsi.

2. Joskus taas saatat olla alivireä ja lopen uupunut siten, ettei mikään jaksa innostaa.

3. Kun jäät lomalle tai sairastut, sinun voi olla vaikea rauhoittua nauttimaan tai lepäämään.

  Vain noin 30 % ihmisistä tunnistaa, mikä on heidän palautumisensa ja kuormituksensa suhde ja kehon tila. Siksi palautumisvajetta voi olla vaikea tunnistaa itsessään.  

Oletko väsynyt olemaan väsynyt – kenelle tämä minikoulutus sopii?

1. Olet arjen ryydyttämä ja väsyttämä, etkä virkisty lepäämällä.
2. Sinun on vaikea rauhoittaa itseäsi ja touhuat jatkuvasti jotain.
3. Et anna itsellesi lupaa levätä ja saatat soimata itseäsi toimettomuudesta.
4. Sinusta tuntuu, että elämässä on vain liikaa kaikkea – vastuita, tapahtumia, huolia, töitä, arjen kiireitä, pyykkivuoria ja siivottavaa, stressiä, maailman tapahtumia tai huolta.
5. Haluat saada tutkittua tietoa sekä Kaisa Jaakkolan omakohtaisia kokemuksia fysiologiasta, ylikierroksista ja palautumisesta.
6. Haluat ymmärtää, miten voit vähentää kuormitusta ja samalla kasvattaa sietokykyä.

  ”Kävelin vain lyhyen matkan kahvilaan ja takaisin ja olin sen jälkeen lopen uupunut, vaikka tiesin olevani fyysisesti hyvässä kunnossa.” – Kaisa Jaakkola  

Miten tämä koulutus tulee auttamaan sinua?

Luennon ja harjoitusten avulla ymmärrät, mitä kehossasi tapahtuu, kun olet palautumisvajeessa. Ei riitä, että muokkaat ajatuksiasi ja rutiineja – sinun tulee ottaa kehosi mukaan palautumisen prosessiin. Opit, miten vaikutat fysiologiaan ja hormonitoimintaan: tiedät, mitä ensimmäisiä pieniä askeleita voit ottaa heti alussa, jotta kehosi voi toipua stressistä ja ylikuormituksesta. Koulutuksen jälkeen tiedät, miten saat sympaattisen ja parasympaattisen hermostosi tasapainoon, jotta oma kehosi ei toimi sinua vastaan. Tiedät myös, miten kroppasi reagoi treeniin silloin, kun palautumista ei tapahdu – saatat nimittäin olla fyysisesti hyvässäkin kunnossa, mutta väsyt pienestäkin liikkeestä.

Unijoogassa keho vaipuu syvään rentoutumisen tilaan.

Sanallisesti ohjattu syvän rentoutumisen menetelmä – meditatiivinen ja rauhoittava.

Aktivoi parasympaattista hermostoa, eli kehon lepotilaa.

Rauhoittavaa unijoogaa eli jooganidraa käytetään mm. stressin ja unettomuuden helpottamiseen sekä palautumisen apuvälineenä.

Harjoitus tehdään mahdollisimman mukavassa asennossa selinmakuulla – sinun ei siis tarvitse olla notkea ja taipuisa! Voit lisätä hyvää oloa mukavilla vaatteilla, peitolla ja tyynyillä.  

Kuka hyötyy unijoogasta?

• Haluat laskea kehosi ylikierroksia helpoilla harjoituksilla
• Koet saavasi liian vähän tai huonolaatuista unta.
• Kärsit uni- ja nukahtamisvaikeuksista.
• Haluat rentoutua ja palautua.
• Kaipaat lepoa ja apua stressinhallintaan.
• Haluat rauhoittaa hermostoasi (ja aktivoida parasympaattista hermostoa).

Harjoitus kestää tunnin

Harjoituksen aikana sinun tulee vain kuunnella Loten ääntä ja rentoutua – helppoa ja ihanaa!

Saat harjoituksesta tallenteen ja LISÄKSI kaksi lyhyempää unijoogaharjoitusta.

Sinulla on 2 vuoden kuunteluoikeus kaikkiin harjoitteisiin.

Hyvinvointivalmentajasi Kaisa Jaakkola

Kaisa Jaakkola on pitkän linjan ravinto- ja voimaharjoitteluvalmentaja, jonka ydinosaamista on vaikeidenkin asioiden sanallistaminen ymmärrettävään muotoon. Koulutuksessa parannat omaa hyvinvointiasi Kaisan vankan ammattitaidon avulla.

Kaisa Jaakkola on bestseller-tietokirjailija, hyvinvointialan yrittäjä, RYT200-joogaopettaja ja mindfulness-ohjaaja CFM®, työhyvinvoinnin luennoitsija ja äiti. Optimal Performance -yrityksessään Kaisa ja hänen tiiminsä ovat valmentaneet yli 45 000 suomalaista kohti parempaa hyvinvointia.

Koulutettu jooganidra-ohjaaja Lotte Niemi

Lotte on tiimistä tuttu jo asiakaspalvelusta – mutta tiesitkö, että Lotte on myös koulutettu jooganidra-ohjaaja? Lotte auttaa sinua rauhoittamaan kehoasi helppojen harjoitusten avulla – sinun tarvitsee vain kuunnella äänitteet ja tehdä harjoitteet. Jooganidra ei vaadi mitään osaamista, joten siihen voivat osallistua kaikki.