Tunteet ovat vahva suunnannäyttäjä, mutta usein ne tuottavat myös tuskaa ja päänvaivaa.
Mitä tehdä, kun tunteet voimistuvat yli kestokyvyn, tai kun niitä ei tahdo tunnistaa ollenkaan?
Tässä kolme keinoa, joista voi olla apua omien tunteiden kanssa elämisessä.
1. Juurruta kokemuksesi kehoon
Tunteet ovat vahvasti kehollisia – niin vahvasti, että aina ei ole helppo tietää kumpi tulee ensin, kehon reaktio vaiko mielessä tuntuva tunne.
Jokainen tunne on kuitenkin olemassa myös kehossa.
Niinpä jos haluat tutummaksi tunteittesi kanssa, yksi tehokkaimmista keinoista on etsiä vankempaa yhteyttä kehoosi.
Kun sinulla seuraavan kerran on epämääräinen tunne siitä, että kehossasi asustaa tunteita tai ajatuksia, joista et oikein saa selvää, kokeile fokusoinnin askelia.
Fokusointi auttaa tuomaan vielä tietoisuuden rajoilla piileviä tuntemuksia sanalliseen muotoon.
Silloin sinun on myös helpompi päättää, miten tuntemuksiisi suhtautuisit.
Vaihtoehtoisesti voit vaikkapa lähteä kävelylle ja antaa ajatustesi ja tunteittesi nousta tietoisuuteen kävelyn rytmin mukaan.
2. Kysy Viisaalta mieleltä!
Kehollisen tietämisen ohella meillä kaikilla on jatkuvasti saatavilla toinenkin resurssi, jonka käyttäminen ohjaa lähes automaattisesti tunteetkin käsiteltävissä olevalle keskitielle.
Tätä resurssia voi kutsua Viisaaksi mieleksi.
Se tarkoittaa käytännössä mielemme kykyä hyödyntää niin järkeämme ja päättelykykyämme kuin tunteiden tuomaakin informaatiota.
Lisäksi Viisas mieli osaa ammentaa samoista intuitiivisista lähteistä, joita fokusoinnissakin hyödynnetään.
Tuloksena on rikasta, näkemyksellistä ajattelua, jonka kanssa äärimmäiset tai kokonaan vaimennetut tunteet sopivat huonosti yhteen.
Kun haluat yhteyden Viisaaseen mieleesi, se onnistuu esimerkiksi kirjoittamalla
Käännä paperi vaakasuuntaan, jaa se kahteen sarakkeeseen ja varaa toinen sarakkeista itsellesi, toinen Viisaalle mielelle.
Kirjoita sitten kysymyksesi tai ajatuksesi Viisaalle mielelle.
Usko tai älä, se vastaa kyllä.
Dialogiseen kirjoittamiseen löydät lisää apua videolta.
3. Muista vahvistaa myönteistä
Välillä kuulee sanottavan, että ihmisen kehityshistoria ennemmin saalis- kuin petoeläimenä saa meidät erityisen alttiiksi havaitsemaan vaaroja ja negatiivisia asioita.
Joka tapauksessa tiedetään, että mitä kuormittuneempi ihminen on, sitä voimakkaammin hän reagoi kaikkeen, mikä voisi olla uhkaavaa.
Niinpä sitä kaikkea, mikä elämässä on hyvin ja kohdallaan, kannattaakin aivan erityisesti vahvistaa mielessään.
Opettele pitämään kiitollisuus- tai onnistumispäiväkirjaa
Kirjaa aina päivän päättyessä vihkoosi tai muistikirjaasi 5 asiaa, joista olet kiitollinen tai 5 asiaa, joissa tunnet onnistuneesi sinä päivänä.
Kuukauden kuluessa näistä kertyy mahtava määrä.
Katseen kääntämisellä myönteiseen on tutkitusti vahva vaikutus mielialaan ja mahdollisuuksien havaitsemiseen.
Kolme hyvää syytä poimia itsellesi ilmainen opas ja tilata maksuton viikkokirje!
- Joka sunnuntai sähköpostiisi saapuu voimaannuttavia eväitä seuraavaan viikkoon.
- Saat ensimmäisten joukossa tiedon uusista kirjoituksista ja kursseista.
- Liittymislahjaksi saat valintasi mukaan rautaisen annoksen asiantuntijatietoa ja -ohjausta elämänilosi ja voimiesi vahvistamiseen (pdf).
