-
![]()
Epävarmuuden sietämisestä
Epävarmuus taitaa olla yksi varmimmista asioista elämässä. Harva silti on luonnostaan kovin taitava tai edes halukas elämään jatkuvan epävarmuuden kanssa. Kuitenkin välillä on otettava suoranaisia riskejäkin, että pääsisi asioissaan eteenpäin.
-
![]()
Miten tietoisuus omista mielenliikkeistä pitää meidät tiellä
Muistatko tarinan miehestä, joka käveli kauppareissullaan pitkin tietä ja astui kuoppaan? Näin tosiaan kävi. Mies katseli taivaalle, ei siis jalkoihinsa, astui pahaa aavistamatta kuoppaan ja mätkähti mahalleen. Ei ollut kivaa. Kämmenet raapiutuivat ja housunpolveen tuli reikä. Lisäksi hävetti.
-
![]()
Tunnetko tunnesäätelyn tyylisi – yli, ali, vaiko joustavasti ja sopivasti?
Tunteet tuottavat jokaiseen hetkeemme korvaamattoman tärkeää tietoa, jota ilman ajattelumme ei olisi paljon laskukoneen tuotoksia kummoisempaa.
-
![]()
Resilienssin ytimessä on tunnesäätely – näin aloitat sen vahvistamisen
Resilienssiä voi kuvata sitkeydeksi muutoksen ja elämän haastavien tilanteiden edessä. Sitkeä ihminen ei ole mikään teräsmies tai -nainen. Hänellä on kuitenkin kyky ja taito selviytyä kolhuistaan, joskus jopa entistä vahvempana. Mikä on sitkeyden ja selviytymiskykyisyyden salaisuus, ja voiko tätä ominaisuutta kasvattaa itsessään?
-
![]()
Kultainen sääntö
Kultainen sääntö on yksi niistä ihmisten yhteiselon periaatteista, jotka hiukan erilaisissa muodoissaan toistuvat kaikissa valtauskonnoissa ja ajatussuunnissa.
-
![]()
Keskity tärkeimpään, lataa aikasi arvoilla
Periaatteessa me kaikki tiedämme, että aika on venyvä ja suhteellinen käsite. Silti sen hahmottaminen ja...
-
![]()
8 keinoa turvallisuudentunteen kasvattamiseen
Elämä haastaa turvallisuudentunnettamme monella tavalla. Voi tuntua suorastaan kohtuuttomalta, että juuri koronapandemian hellittäessä näyttämölle astuvat...
-
![]()
Yhtä suorituksensa kanssa
Vieraskynäartikkeli – kirjoittaja Niklas Nygren Jos olet lukenut Uuvuksissa -kirjani, tämä sitaatti saattaa kuulostaa tutulta...
-
![]()
Inspiraatio(leike)kirja – osa 2
Yhteiset inspiraatiot! Jos peuhaa vain omassa laatikossaan, jossain vaiheessa ideat alkavat toistaa itseään. Mutta ei tarvitse kuin hiukan kurkistaa laatikkonsa reunojen yli, ja kohta löytyy vaikka mitä sellaista, mitä ei itse olisi tullut ajatelleeksikaan.
-
![]()
Seitsemän tapaa levätä
Unesta puhutaan paljon. Se on ihan oikein, sillä niin keho kuin mieli tarvitsevat unta elpyäkseen. Hyvää unta ei voi korvata oikein millään. Mutta onko uni siltikään kaikki, mitä virkeään ja täyteläiseen elämään tarvitaan?
-
![]()
100 asiaa, jotka tein vuonna 2021
Tällaista listaa en ole tehnyt koskaan, ja kuluneen vuoden kertaaminen on ihan erityisen hankalaa, sillä on tapahtunut paljon ja vaikeitakin asioita. Mutta miten katsoa fiksusti eteenpäin, jos ei ensin uskalla katsoa taaksepäin ja arvioida tapahtunutta?
-
![]()
Aikaansaaminen, inspiraation paras kaveri
Niin kamalaa kuin jatkuva suorittaminen onkin, niin aikaansaamattomuus on yhtä tuskallista. Loppujen lopuksi se tappaa inspiraationkin.
-
![]()
Inspiraatioleikekirja – osa 1
Joka päivä vastaan tulee jotain inspiroivaa - usein enemmän kuin ehtii sulattaa. Mitä silloin kannattaa tehdä? Tietysti perustaa leikekirja!
-
![]()
Näin minusta tuli päiväkirjaihminen
Kun täytin 11 vuotta, sain ensimmäisen päiväkirjani. Se oli myrkynvihreä, siinä oli topatut kannet ja kannessa kuva kirjoittavasta tytöstä. Ja tietenkin kirjassa oli lukko.
-
![]()
Oletko sinäkin monipuuhaaja?
Urani ensimmäiset 20 vuotta sovittelin itseäni kuvitteelliseen ihmisten kanssa työskentelevän ihmisen muottiin, vaikka yksi jos toinenkin asia hankasi koko ajan.
-
![]()
Paras mahdollinen päivä
Olet varmasti tietoinen siitä, miten välitön mielihyvä tai helpotus eroavat pidemmän aikavälin elämäntyytyväisyydestä. Mielihyvä on sellaista, jota odottaa kuin Pavlovin koirat kuuluisissa ehdollistamiskokeissa - kun jotain hyvää tai kivaa on tulossa, vesi nousee kielelle, kirjaimellisesti tai kuvaannollisesti - ja sitten: aah!
-
![]()
Aivolepopäivä
Kävelin ovesta ulos, laskin huonokuntoiset muratit pihapöydälle ja käännyin katsomaan taakseni. Tuuli tarttui avoimeen oveen, joka ensin hitaasti, sitten kiihtyvällä vauhdilla sulkeutui ja pamahti viimein lukkoon. Siinä sitä oltiin. Pihalla, oikein tosi konkreettisesti ja käytännössä.
-
![]()
Kuinka psyykkinen muutos tapahtuu
Jossain vaiheessa huomasin, ettei ahdistus enää ollut niin murhaavaa. Ja sitten tuli sekin päivä, kun kävelin kadulla ja huomasin hymyileväni. Jotain oli tapahtunut, mutta mitä ihmettä se oli?
-
![]()
KEDS uupumuksen itsearviointi – Mitä menetelmä kertoo sinulle voinnistasi?
KEDSin tarkastelujakso on nykyhetki ja 2 viikkoa siitä taaksepäin. Niinpä sen avulla voi seurata jaksamisensa muutoksia esimerkiksi kerran kuussa.
-
![]()
Miten voit auttaa itseäsi lyhytterapeuttisin menetelmin
Miten voit auttaa itseäsi lyhytterapeuttisin menetelmin? Onko itsensä auttaminen kuin yrittäisi omasta tukastaan vetäen auttaa itsensä suosta?
-
![]()
Miltä hyvä elämä näyttää – ja mistä tiedät, mikä on hyvää juuri sinulle
Miltä sinun elämäsi voisi näyttää, kun jokin oleellinen solmu on avautunut ja tietä on kuljettu vuoden verran?
-
![]()
Mikä uupumuksessa hirvittää – ja miten päästä alkuun muutoksen kanssa
Uupumustaan ei ehkä haluaisi edes ajatella. Muutosta voi silti käynnistää kolmesta suunnasta.
-
![]()
5 sosiaalista perustarvetta, joita ei pidä ohittaa. Mitä ihminen tarvitsee?
On asioita, jotka kannattelevat tai vastaavasti kuormittavat, haluat tai et. Kokemukset, jotka ovat kytköksissä perustarpeisiin, ovat sellaisia. Ja ei, nyt ei puhuta Maslow'n tarvehierarkiasta.
-
![]()
Apua, seinä tuli vastaan! Uupumiskriisistä toivoon ja toimintaan
Uupuminen täyttää kaikki elämänkriisin tunnusmerkit. Muiden kriisien tavoin se katkaisee arjen, tekee tuttujen rutiinien jatkamisen lähes mahdottomaksi ja pakottaa kiinnittämään huomion itseensä.
-
![]()
Miten kasvattaa mielen joustavuutta – ja miksi pitäisi?
Mielen joustavuus on vahvasti yhteydessä tunnesäätelyyn. Miten omaa mielen joustavuutta voi kasvattaa?
-
![]()
5000+ itsearviointia kertoo suomalaisten jaksamisesta
Tässä artikkelissa kerron mikä KEDS on, miten se toimii ja millaista apua voit saada siitä itsellesi.
-
![]()
Suorittaminen selviytymistapana, ja miten sille saa rajat
Tässä artikkelissa pääset pohtimaan kanssani suorittamisen syitä, seurauksia, ja sitä miten työn lopultakin saa palautettua oikealle paikalleen.
-
![]()
Normaaleja reaktioita epänormaalissa tilanteessa – näin vahvistat tasapainoasi arjessa
Olet varmaan kuullut kyllästymiseen asti taistele ja pakene -reaktiosta ja siitä, miten meidän ei enää tarvitse paeta leijonaa eikä sapelihammastiikeriä.
-
![]()
Uupumusta vaiko jotain muuta? Näin voit haarukoida omaa tilannettasi
Tänäänkin moni ihmettelee, onko oma väsymys ja huono olo uupumusta vaiko jotain ihan muuta. Omaa...
-
![]()
Näin teet kellosta ja kalenterista ystäviäsi ja voitat rannatonta aikaa jokaiseen päivään
Tekemistä pukkaa oikealta ja vasemmalta. Älä silti suostu olosuhteitten uhriksi.
-
![]()
Näin otat haltuun palautumisen 4 kulmakiveä ja löydät elämääsi tasapainon
Lepoa on saatava, että jaksaa. Virkistymiseen ja uudistumiseen tarvitaan silti paljon muutakin.
-
![]()
Jumissa ja silti levoton – näin opit ymmärtämään uupunutta kehoasi ja rauhoittamaan sitä arkisin keinoin
Niin väsynyt ettet jaksa edes levätä? Kasaantuva ylikuormitus ajaa kehon tilaan, josta on peruutettava taiten.
-
![]()
7 asiaa, jotka sinun kannattaa varmistaa, jos olet uuvuksissa ja haluat elämääsi muutosta
Kukaan ei halua aloittaa elämänmuutoksia vain pettyäkseen sadannenkin kerran.
-
![]()
Loppuivatko voimat? 6 askelta kestävään elämäntyyliin
Oletko väsynyt olemaan väsynyt? Nämä 6 askelta viitoittavat tien kestävämpään elämäntyyliin.
